今日作息及食谱(9.2)

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05:30~05:50 起床,洗漱,BB。闹铃闹醒,精神状态还行

05:50~06:00 休整,准备去吃早餐

06:00~06:16 早餐

06:10~06:30 整理,准备干活

06:30~07:30 肚子不舒服,昨晚吃的。。。继续休息

08:00~11:30 工作,肚子不舒服,状态一般

11:30~12:00 午餐

12:30~14:00 午睡,起床后精神好了

15:00~17:30 工作,效率可以

17:30~21:00 跑步,吃饭,洗澡,晾衣服,整理

五公里,25分钟,以85的步频。以后工作日的跑步就五公里吧,太多了时间不够。这一周的跑步主要训练85的步频,配速5分钟


早餐,两个烧麦,一个鸡蛋,一份黄瓜

中餐,两个小菜,一支香蕉,一碟咸菜,半碗米饭

晚餐,一份胡豆,一碗米饭


体重:62.6

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