《为什么精英都是时间控》读书笔记

1.有条理的生活

a.7-9点 黄金时间（自我充电，一小时当四小时）

  注意：早起绝对不做的事——看新闻把乱七八糟的东西输入大脑

b.午休20-30min

c.在疲劳前 提前休息（短时间内可恢复，否则等到大脑昏沉时端时间无法恢复）
d.傍晚锻炼，重启兴奋状态,晚上可以继续高效状态
更换场所（眼前的风景变换）也可激活神经元，
e.睡前2h不吃东西（否则影响减轻疲劳的激素分泌