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健身
健身心得
三板斧数据侦探
这个作者很懒,什么都没留下…
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背部训练-书
第一式:基础式原创 2021-08-01 10:36:14 · 85 阅读 · 0 评论 -
茶
桑葚子:桑葚泡水能天天喝吗 ?1 一般不建议天天喝。 干桑葚是用新鲜桑葚晒干而成的,味道酸酸甜甜,具有很高的药用价值以及营养价值,但是中医认为,桑葚味甘,略酸,性微寒,如果天天喝,其寒性会对肠胃造成一定的影响,可能会导致脾胃虚弱,因此,一般情况下不建议天天喝干桑葚泡水,每2-3天喝一次即可。桑葚泡水什么时候喝好?2 饭后喝。 干桑葚泡水性质寒凉,一般不建议空腹饮用,否则其寒性可能会刺激肠胃,引起腹泻、便溏、腹痛等肠胃不适症状,所以建议干桑葚泡水在饭后半小时至一小时左右喝最好,这样可以在很大程原创 2021-04-14 14:52:50 · 523 阅读 · 0 评论 -
健身-胸-背-肩-腿-核心锻炼方法
健身练核心德薄而位尊,智小而谋大,力小而任重,鲜不及矣躺着推杠铃,躺着推哑铃上提练胸,下拉练胸,肱二头肌哑铃肱二头肌,背后下顿,晚上健身,第一个俯卧撑,第二个躺下推俯卧撑,第三个半躺垂直举哑铃,第三个收臂往中心靠,第四个双手放到一起俯卧撑,今天练腿,深蹲最大100kg箭步蹲,30个,曲腿硬拉,10次,3组,俯卧抬腿,15次,3组,提踵,单腿40,10次交换今天练背引体向上,4组每组10号高位下拉...原创 2021-03-06 21:10:13 · 1490 阅读 · 2 评论