注：本文为关于“负面信息 、 消极偏见”的两篇文章合辑。
为什么 “负面新闻” 流量大？研究：人对负面信息的关注，竟然是天生的
双语君 中国日报双语新闻 2022 年 07 月 11 日 18:42 北京
在日常生活中，你是否更容易记住那些挫折和不愉快的经历？在 “网上冲浪” 时，你是否对他人的负面评价更加敏感？在阅读新闻时，你是否发现自己更容易与那些令人难过的文章共情？
本篇文章将带大家一起了解 “消极偏见” 背后的来龙去脉。
消极偏见
“消极偏见”（negative bias），也叫做负面偏见，指人们更倾向于关注和了解负面信息，例如他人的批评、创伤性事件（traumatic event）和负面新闻等。
这也使得消极情绪相比积极情绪对我们会有更大的影响。社会心理学家还发现，消极偏见会让人们更加关注威胁、夸大危险。
It isn’t just schadenfreude, but that we’ve evolved to react quickly to potential threats. Bad news could be a signal that we need to change what we’re doing to avoid danger.
消极偏见不等同于幸灾乐祸，这一偏见的出现说明我们已经进化到能够对潜在的威胁做出快速反应。坏消息可能是一个信号，提醒着我们需要做出调整来规避危险。
schadenfreude /ˈʃɑːdnfrɔɪdə/：幸灾乐祸
消极偏见很可能是在人类进化中产生的、用来保护自己的机制。 弗吉尼亚大学（University of Virginia）的一项实验表明，从八个月大开始，人们就开始学习优先关注负面信息的图像，而五岁的孩子则能进一步从不同表情中分辨出愤怒和恐惧的表情，并给予格外关注。
Humans are hard-wired to look for threats and at just eight months, babies will turn more urgently to look at an image of a snake than a friendlier frog. By age five, they have learned to prioritize an angry or fearful face over a happy one.
hard-wired：天生的，固有的
prioritize：优先考虑，优先处理
负面新闻本身就是 “流量密码”？
由于消极偏见的作用，负面的新闻事件对读者有着更强的吸引力，同时，读者也更加倾向于把这类新闻分享给他人。
即使是对于无法证明真伪的谣言，这一现象依旧存在：那些有关潜在危险的谣言，在人群中传播得比其他谣言要更加容易。
在麦吉尔大学（McGill University）的一项实验中，科学家通过眼球追踪技术（eye-tracking technology）研究了人们对不同类型新闻的关注程度。即使一些志愿者一开始说他们更喜欢读正面的新闻，在实验中，大多数人还是对负面新闻更加关注。
They found that people often chose stories about corruption, set-backs, hypocrisy and other bad news. People who were more interested in current affairs and politics were particularly likely to choose the bad news, and yet when asked, these people said they preferred good news.
研究者发现人们通常选择看有关腐败、挫折、虚伪等话题的负面故事。关注时政的人也特别喜欢看负面新闻，然而被问到时，他们却说自己更喜欢看正面报道。
关于人们对负面新闻的偏爱，科学家们还有另一种解释：人们总是把世界想象得比实际上更加美好（rosy），因此当负面新闻出现时，它就显得越发突出（salient）和令人震惊。这种说法或许也可以解释为什么他人的负面评价总是那么伤人。
关注负面信息弊大于利
我们对负面信息的关注可以说是 “刻在了 DNA 里”，但过度关注负面信息显然也并无益处。
研究发现，负面情绪在人脑中能够持续更长时间，而那些来自朋友或亲人的负面评价甚至可能导致长期的精神创伤（mental wound）。同时，消极偏见也可能引起人际关系中的种种问题。
The negativity bias explains why many of us may be guilty of taking our relationships for granted when they are going well, but quick to notice imperfections, and even turn minor issues into bigger problems.
这就能解释，为什么当恋爱进行得还算顺利时，人们一边觉得这理所当然，一边油然而生一种负罪感；但却总能立刻发现不完美之处，甚至会小题大做。
看来，消极偏见或许是恋爱中 “作” 的罪魁祸首之一。
关注负面信息带来的问题在社交媒体中也非常明显。社交媒体往往会集中大量的负面评价，由此产生 “回音壁效应”（echo chamber effect）。
Receiving, internalizing and reinforcing any negative comments can increase stress, anxiety, frustration and worry. Dealing with these negative emotions has a great impact on our body as they can even create and exacerbate physical pain.
接受、内化和强化任何负面评论都会增加压力、焦虑、沮丧和担忧。这些负面情绪对我们的身体有很大的影响，它们甚至会导致和加剧生理性的疼痛。
那么，我们应该如何克服消极偏见、减少对负面信息的关注并缓解负面情绪呢？
1. 与自己对话
By checking in with yourself throughout the day, you can start to recognize any thoughts that are running through your mind — both helpful and unhelpful ones. You can also look at your own behaviors too, for a better understanding of what’s serving you and what isn’t.
每天时不时自省，梳理掠过你脑海的想法，无论是有益的还是无益的。同时，你也可以审视自己的行为，以便更好地了解什么对你有利，什么对你不利。
What were you thinking before experiencing anger, resentment, or frustration? Was it negativity bias in action, perhaps? And how can you replace those thoughts with more positive ones?
在经历愤怒、不满或挫折之前，你在想什么？这是不是消极偏见在起作用？如何让更积极的想法来取代这些想法呢？
2. 转移注意
We are all sensitive to negative comments in the sense that there are no’stronger’ personality traits. Considering the fact that everyone receives negative comments can help us deal with them.
大多数人对负面评论都很敏感，因为不存在某种 “更强的” 性格帮助我们克服消极偏见。可以想想每个人都会遇到负面评论，这也能让我们好受一点。
Another useful strategy could be to consider that comments are more connected to the person who’s making them than the one who’s receiving them.
另一种办法是，你可以想想，这些负面评论大都是某些人的一家之言，也许和你的真实情况并不相干。
3. 享受积极的时刻
Building up your store of positive mental images and feelings can help you address the imbalance that negativity bias predisposes us to.
在心中保存那些积极的画面和感受，这可以帮助你解决消极偏见导致的失衡。
The next time you experience or create a positive moment, take a little longer than you usually would to enjoy it. Engage fully in the good sensations, happy thoughts, and pleasant emotions that you feel and make a note of what you enjoyed about it.
下次当你做了一件高兴的事时，多花点时间来享受它。你可以完全沉浸在那些美好的感受里，并记录下是什么令你享受其中。
编辑：商桢 左卓
实习生：李睿
来源：BBC; Positive Psychology
经常上网看负面信息会影响精神健康
原创 知识分子 2024 年 11 月 24 日 09:33
The Intellectual
撰文 | 姚湧 小学森 庐州月
责编 | 既来知
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图片来源：pixabay.com
据统计，人类平均每天上网 6.5 小时，且大部分时间都花在了信息搜索上。那么，网页浏览对精神健康有何影响呢？近日，伦敦大学学院的 Christopher A. Kelly 和 Tali Sharot 通过 1145 人参与的四项研究对此进行了评估。两位学者发现，人们所搜索的信息的效价会影响心理健康，后者又会反过来影响所搜寻信息的效价，最终形成一个自我强化的循环。通过量化分析，他们发现，浏览更多的负面信息与较差的精神健康和情绪有关。通过改变浏览的网页信息和对情绪进行评测，研究人员证明，网页信息和情绪好坏之间存在双向因果关系。简而言之，一个人上网所搜寻的信息反映并塑造了他的心理状态，从而形成了一个可能使心理健康问题长久化的循环。该团队还开发出了一种干预措施，以改善情绪的方式改变了个人的网络浏览模式。相关论文于 11 月 21 日发表在《自然・人类行为》（nature human behaviour）杂志。
►文章链接：
https://doi.org/10.1038/s41562-024-02065-6
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为什么 “负面新闻” 流量大？研究：人对负面信息的关注，竟然是天生的 双语君 中国日报双语新闻 2022 年 07 月 11 日 18:42 北京
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经常上网看负面信息会影响精神健康 原创 知识分子 2024 年 11 月 24 日 09:33
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