听北大公开课庄明科老师《大学生职业素养提升》第一集：《自我效能感》的笔记

    理解自我效能感

    self-efficacy指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心和信念，简单点说就是个体对自己能够取得成功的信心，就是“我能行”;

    +结果预期---自我实现的预期

    +效能预期---为结果做足准备

     自我效能的影响

    +活动的选择及对活动的坚持性

    +困难面前的态度，活动时的情绪

    +新行为的获得和习得行为的表现

     即左右着个人当下对任务的选择，动机和表现，也影响着个人未来的发展和身体健康水平；即是行动的动力系统，又决定了个人的感受和快乐满足感。（班杜拉，1986）

    影响人的选择，表现，情绪，心理健康，身体健康，自信心和人格的发展，成绩表现和潜力的发展，在困难面前的的态度。

    自我效能感是从小养成的，但是通过不断的改变是可以提升自己的自我效能感！

                          |~       习惯

                 潜     |      ~态度------   \    结

                 力     |      ~信念------   /    果

                          |~      期望

   

  当我们怎样去作用于别人的时候，就会得到一个什么样 的回报。我们内心对人持有一个什么样的信念，我们就会用这种方式去作用给别人，所以内心深处持有的信念是非常的重要。