【读书笔记】运动改造大脑

书籍信息

https://baike.baidu.com/item/运动改造大脑/12169801?fr=aladdin

简单结论

介绍了BDNF等激素对大脑的影响，有各种实验的理论支持。结论：

1.每周做2-3次有氧运动 

2.最好的运动是：有氧的，最高心率可以达到最高心率80%的，带社交的，复杂的，e.g.网球

3.运动后立马做复杂脑力活动效果最好

4.运动会增强大脑功能，但是要持续28天以上，大脑增加的功能才会固化

支撑结论的知识点