跑步札记&怎么半年把配速提高25%

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自从去年8月底开始跑步半年多了，到昨天跑完，感觉算是有了点成果，以8分的配速跑30分钟平均心率135，这是第一次这个配速时心率在138以内（按照MAF180的要求）这样的表现对于常跑步的人来说自然不值一提，对我来说却是极明显的进步，因为一开始我是以10分的配速心率都会超的，可以做个阶段性小结了。

不过，在小结之前，先回到半年多前心路历程，为什么开始跑步呢？

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当我开始跑步时，我在想些什么呢？

(这是半年前刚开始跑不久写的）

我打算发展一个新的爱好，我打算开始跑步了。这不是一个想法，而是开始跑了，虽然才跑了两次，每次不过两公里，但对于我已经算是突破。

当我开始跑步时，我在想些什么呢？这个标题自然是模仿村上春树的。村上写过一本讲跑步的书《当我谈跑步时，我谈些什么》，据说在跑圈很有名，据说有不少人是因为看了这本书才开始跑步的。

但我不是因为看了这本书才起了跑步的念头的。上周有一天，我突然想，既然戈壁徒步也能轻松对付，徒步已经满足不了我啦，不如开始跑步吧。就这样，没啥预兆的一回家就跟家人宣布，我要开始跑步啦。然后，周六下午五点第一次，周二晚九点第二次，每次绕着小区一圈半2.2公里。这样的热天，跑完一身大汗，但感觉挺爽的。这是人生第一次发现原来跑步居然也可以是一件带来快乐的事。

这真是从未有过的感觉。以往我一直都觉得自己应该是天生不适合跑步的类型吧，觉得不适合的证据似乎有太多。

初中的时候，因为有些风湿的症状，爸爸带我去做了一个心脏彩超，那时彩超在我们那大山里可是非常稀罕，有彩超纯粹是因为有个县里的麻风病院特意建在我们家那穷乡僻壤，否则正常情况下乡镇医院断不至于有彩超这样的高级货。彩超的结果是，二尖瓣狭窄，医生说不建议剧烈运动。

到了高中，体育课开始要测一千米，我从来就没及格过（除了有次趁老师不注意躲到边上轮空一圈作弊），最少最少也要四分钟，而且跑下来胸口极闷，恨不得一头倒地，不想多走一步路。有一次居然让跑一千五，七分钟才跑完