关于拖延症

看了罗胖关于拖延症的一期节目，颇有启发。 拖延症是一种人类发自内心的心里表达，不是真正的病，也无法真正剔除。

如何缓解自己的拖延症，从罗胖的总结，加上自己的理解：

1、尽量做自己喜欢的事，包括工作。真正有兴趣事情，会更有动力。就像一个孩子，不会拖着去玩。

2、造成拖延，有的情况，是因为所做的事情：力所不及、要求完美、创造性、复杂、时间跨度大等等，总而言之，就是一个字：“难”。

针对难这个事情，有以下几种方式，降低难度：

（1）复杂的事情，划分成简单的事情，一个一个做。

（2）创造性的事情，尽量转化为机械性事情。

拿自己亲身的经历来说，我认识的人中，国防部等大型网站的设计总监，带徒弟练习网页设计的时候。就有一个很独特的方法：要求学生，抄袭模板，每天两个，连续1-2个月，效果非常好。典型的，就是将一个学习网页设计这种很创造性的事情，转化为机械式。

（3）完美的事情，降低要求，先把事情做到70%，再去迭代完善它。

（4）时间跨度大的事情，做好时间计划，让自己对时间有一个心理的预期。

（5）力所不及的事情。或者群策群力，借助内部力量；或者外包给其它能人，虽然会增加一些预算；或者降低目标的要求，降低难度；

3、在拖延某一件事的时候，把拖延用的时间，用在其它有意义的事情上，哪怕去跑跑步。按照罗胖举的例子，一个大学教授拖延自己给出版社的文章的时候，去和学生交流，最后出版社那边的事情黄了，但是在学生群体里得到很大威望。

4、很多要拖延的事情，都是想拖延，但又必须要做的事情。对于这类事情，从技巧上来说，可以做如下处理：

不管愿意还是不愿意，要强迫自己，先把事情做个开头，然后再放下。一个事情一旦有了一个基本的理解，即使放下了，在内心里，不需要特意去思考，也会不由的对这个事情做一些思考，做一些内心的计划。而一旦到了不得不做的时候，也会在难度上降低许多。

按照罗胖的例子，就像有经验的语文老师，要求学生在考试时，拿到考卷后，先看一下作文题，再去从第一道题做起。

5、启动人类内心其它的东西，抵制拖延。比如多人合作的事情，要比单独完成的事情，要更容易避免拖延。这里面有氛围的作用，也有面子的问题。

一点体会，记录在blog上，以做保存，并与大家共勉。