说起痛风,相信很多人多少都有所了解,而近年间,越来越多的人被痛风折磨,其实,这与人们的生活和饮食习惯有着密不可分的联系。
出现痛风,多是体内尿酸过高导致,若是尿酸值不能得到有效控制或不加以调理,就会导致痛风发作。
尿酸值偏高的主要原因还是嘌呤食物摄入过多导致的,生活中许多食物都含有较高嘌呤,劝你早日忌口,以免得不偿失。
不想尿酸升高,这些食物,劝你尽早撤离餐桌
1、动物内脏
许多人经常食用猪肝、猪腰等动物内脏,可高尿酸患者,不可过多食用,劝你还是管住嘴。
像猪肝此类动物内脏中若摄入过多,就会造成体内嘌呤含量升高,不断累积,就会造成尿酸居高不下,之后尿酸在肾脏内积聚,极易使肾脏受到损伤,劝你早点拉入黑名单。
2、海鲜类
很多人都喜欢食用海鲜类食物,例如:带鱼、鲍鱼、贝类等,却不知此类食物中含有较高的嘌呤。
若是过多食用,就会摄入大量嘌呤,使尿酸代谢受到障碍,肾脏负担加重,损害身体健康。
因此,建议生活中,少吃此类食物。
3、菌类
菌类食物中含有极高的营养物质,适当摄入可起到稳固血压、血脂的作用,但不可过多食用。
特别是痛风患者,不建议食用此类食物,因为菌类也含有较高的嘌呤,若食用过多,就会造成尿酸值增高,加剧痛风症状,劝你早日忌口。
4、火锅
生活中很多人都喜欢约上几个朋友一起吃火锅,点上几碟肉卷,比如牛肉、羊肉等等。殊不知,此类食物中,也含有较高的嘌呤。
还有人吃火锅时会加入海鲜类食物,嘌呤极易溶于水中,若吃火锅过多,就会导致嘌呤摄入过多,对身体健康造成影响,增加痛风的风险。
身体出现这3个异常,或是尿酸过高的信号
信号1、排尿不畅、少尿
若尿酸过高,就会增加尿酸盐结晶的析出,此时结晶会将肾小球和尿路堵塞,造成患者排尿不畅、尿量减少,甚至排不出尿。影响正常生活。
信号2、关节疼痛
若肾脏中尿酸过多,会析出尿酸盐结晶,积累到一定程度,结晶就会析出一部分,之后在关节处沉淀,导致关节出现剧痛感。
信号3、身体浮肿
若尿酸值过高,就会造成肾脏功能受到损伤,此时肾功能下降,就会导致体内水分的排泄受到阻碍,之后水分在体内堆积,出现身体浮肿现象。
预防尿酸过高,降尿酸,需要坚持做好这
2件事
1、多喝茶
常喝水,可有效促进尿酸的排泄,对于降低尿酸值有较好的辅助作用,若是能在水中泡上几朵护肾、平稳尿酸的云台冰菊,降尿酸效果极佳。
《本草衍义》中曾记载:菊花具有熄内风、抑木气的功效。
位于河南北部的古怀庆府,盛产云台冰菊,其属于怀菊中的亚种,菊花中富含的胆碱、菊甙、类黄酮等多种成分可有效降酸、护肾,还有“百菊之王”的美称。
医学研究表明:
菊甙、胆碱可有效加快人体内尿酸的代谢,若机体能得到足够的此类元素,不仅可对内源性尿酸的生成得到有效控制,还可有效抑制尿酸盐结晶的析出,防止尿酸盐结晶过多。
胆碱、菊甙,对于人体代谢尿酸,有很好的促进作用,若能得到及时补充,即可有效控制内源性尿酸的形成,减少尿酸盐晶体析出。
类黄酮还能使肾脏免于尿酸的损伤,对高尿酸引起的一系列并发症起到有效的预防作用,保护肾脏健康。
建议尿酸高的人,每天2杯,可起到很好的稳固尿酸作用。
2、多运动
若想稳定尿酸,或者降低尿酸,经常运动,也不失为一种好方法。
经常锻炼,对于尿酸的排泄有极好的促进和辅助作用。建议平时多做一些缓和的有氧运动即可,切记不可进行剧烈运动。
例如:骑单车、太极拳、广播体操、跳绳、快走等,都是极好的运动方式。
提醒:若身体出现痛风的状况,最好不要再进行运动,要多卧床休息,应在身体条件允许的情况下,进行运动,每次运动时间应保持在40分钟左右
小知识:定期检查
高尿酸患者建议要进行定期检查,防止病情进一步恶化。并且日常生活中也要清淡饮食,戒烟戒酒,控制好尿酸值。
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