你有没有注意到你的健康？

你有没有注意到你的健康？

关于健康，其实有规律的生活对人的健康很重要的。

0..人的 最佳睡眠时间是～～在晚上１０点～清晨６点。
1.. 常吃宵夜，会得胃癌，因为～～胃得不到休息。
2.. 一个星期～～只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3.. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4.. 饭後吃水果～～是错误的观念，应是～～饭前吃水果。
5.. 女孩子在特殊情况的时候，不要喝绿茶。反正～～茶类的不要喝就对了，多吃可以 补血的东西。
6.. 喝豆浆时～～不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7.. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭後吃。
8.. 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9.. 睡前三小时不要吃东西，会胖。
10.. 少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病....等疾病。
11.. 刚出炉的面包～～不宜马上食用。
12.. 远离～～任何....充电座，人体应远离３０公分以上，切忌放在床边。
13.. 白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不会来。
14.. 保持轻松愉快的心情。
15.. 保持规律的生活与运动，维持理想体重，不过胖。
16.. 一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
17.. 多油脂的食物少吃，因为得花５～７小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18.. 下午５点後，大餐少少吃，因为～～下午５点後～～身体不需那麽多能量。
19.. １０种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃
20.. 睡眠不足会变笨，一天须８小时睡眠，有午睡习惯～～较不会老。
21.. 最佳睡眠时间是～～在晚上１０点～清晨６点。
22.. 每天喝酒～～不要超过１杯，因为～～酒精会抑制制造抗体的Ｂ细胞，增加细菌感染的机会。
23.. 服用胶囊应以冷水吞服「可以第一个吃」，睡前３０分先服药，忌立即躺下。
24.. 酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
25.. 掉发因素：熬夜，压力，菸酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
26.. 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类。少吃甜食「尤其是果糖」
27.. 每天１杯柠檬汁，柳橙汁，不但～～可以美白，还可以～～淡化黑斑。
28.. 机车族，瘾君子，家庭主妇的常备良药，是「苹果」１天１颗，才能让自己有个乾乾净净的肺。
29.. 抽菸又吃维他命，Ｂ胡萝卜素，Ａ维他命的一种，会致癌。尽早戒菸，才是最健康的做法。
30.. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完後，更年期。
31.. 抽菸～～关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。不抽菸，拒吸二手菸。
32.. 饮酒～～导致肝硬化，引发肝癌。适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
33.. 吃槟榔～～会导致囗腔纤维化，囗腔癌。
34.. 食物过於精细，缺乏纤维，含大量脂肪，会引发胃癌。
35.. 食物过於粗糙，营养不足时，导致食道癌
36.. 食品中的黄麴毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
37.. 减少食用盐腌，烟薰，烧烤的食物。
38.. 每天～～摄取新鲜的蔬菜与水果。
39.. 每天～～摄取富含高纤维的五谷类及豆类，摄取均衡的饮食，不过量。
40.. 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。

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