【精力管理】第一章 什么是精力及如何管理精力

精力就是做事情的能力。

精力包括体能、情感、思维、意志四个方面。

精力，而非时间，是高效表现的基础。

有技巧的精力管理，是高度表现、健康和幸福的基础。

一天只有固定的24小时，但精力的储备与质量却没有定数。精力是我们最宝贵的资源。我们越是本着负现的态度对待它，它能变得多产而高效。

精力管理的四个基础原则：

（一）全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。

（二）使用过度和使用不足都会消弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

（三）为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

（四）积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理办法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。

 

管理精力的三个步骤：

（一）明确目标

（二）正视现实

（三）付诸行动

 

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