精力管理1—如何管理精力

什么是精力

精力就是做事情的能力。 包括体能、情感、思维、意志四个方面。

我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，对于大多数人来说，时间永远不够用，我们唯一办法只有在每一天里最程度地生挤硬塞，然而新的问题出现了，再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。

精力，而非时间，是高效表现的基础。

领导是组织精力的统筹人，在公司、机构及家庭中均是如此。要想树立威信，首先要依靠个人精力管理，然后才是调动、集中、投入和发展团队集体的精力。依靠对个人和团体的有效精力管理，我们才能实现全情投入。

全情投入意味着你在早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，能够在工作和私人生活之间画上清晰的界线。

精力管理的四个基本原则

一、调动四种精力源

人类是一个复杂而庞大的精力系统，全情投入也并非只有一种维度。流过我们身体的精力同时需要体能上、情感上、思维上及意志上的动力。

二、不时更新精力以平衡消耗

人们极少考虑我们消耗了多少精力储备，总是想当然地认为它能够随用随取。事实上，不断增长的需求逐步耗尽了我们的精力储备，尤其由于我们不对随着年龄出现的能力减退做任何补救。

如果我们按照高度单线化的方式生活，即消耗的精力超过恢复的总量，或是恢复的精力超过消耗的总量，我们最终会崩溃、衰退、萎缩、失去热情、生病，甚至英年早逝。要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。

现实生活中，许多人都将生命当作一场无止境的马拉松，逼迫自己超过健康水平的范畴。当我们不断消耗精力，却没有消耗足够的精力，情感和思维的跃动会变成一条没有变化的直线；当我们没有消耗足够的精力，体能和意志的跃动也会变成一条沉闷的直线。

在这两种情况下，我们都会不可避免地衰弱下去。因此，我们也必须学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。

三、像运动员一样突破惯常极限进行系统训练

我们锻炼情感、思维和意志能力，采用的是与锻炼体能相同的方法。通过突破极限和休整恢复，我们可以在各个方面获得成长。肌肉在正常范围内使用并不会增加力量，还会随着年龄增长逐渐衰退。为了满足生活对我们的索求，我们必须学会在能力不足时系统地训练、增强肌肉力量。任何会导致不适的压力都有可能帮助我们提升能力——在体能、思维、情感和意志上都是如此——只要事后得有效的恢复。

四、积极的精力仪式习惯

逐渐成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观。“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划的行为。毅力和自律将人们推向某种特定的行为方式，而仪式习惯自动会把人们拉向某条轨道。比如刷牙，你并不需要每天提醒自己去做，它已经变成因健康观念而自发产生的行为。人们在刷牙时通常自动切换到自动的模式，不需刻意的努力和主动意识。仪式习惯的优势在于，确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理最有效的方式。