释德扬,1968年生,现为少林寺辈分最高的僧人。十五岁开始拜师学艺,是已故的素喜法师的高足,也是当今闻名中外的武僧。作为少林功夫第31代传人的他,曾经多次参加郑州国际少林武术表演比赛,获特别优秀奖,还曾先后赴德国、美国、意大利、日本等国传授拳艺,多次率嵩山少林寺武僧团出访东南亚、西欧,北欧以及北美诸国,为少林武术走向国际做出了卓越贡献。
学一招
大师教你简易健身法
当天在现场,所有的大学生都想请德扬大师教自己两招,他们最想学的,就是防身术。而德扬大师说,要防身就要先健身,把身体锻炼好了,才有力量保护自己,于是他就教了大家一招“看似简单,却是适用于所有人的强身健体之法”。
德扬大师提醒,练习时并不用刻意调整呼吸,只是“在该呼的时候呼,该吸的时候吸就可以了。”他说,只要每天起床练上三分钟,坚持下去,就能看到功效。
STEP1 保持直立的姿势,双脚与两肩同宽,双手合十置于胸前。
STEP2 将手缓慢地举过头顶,在这个过程中,要尽量保持匀速。伸直以后,慢慢在头顶分开,缓慢地下降,到平举于身体两侧。在这个过程中,手掌的方向一直是朝向前方的。
STEP3 保持伸直,双手缓慢地移动到身体前方,两掌相对,然后慢慢地收回起始的位置,双手合十。