(1)如果你想在一天中更有效的支配你的注意力资源,那么就需要学习一些基本的冥想技巧
(2)如何冥想?可以提高平静警觉能力
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(3)冥想时要注意什么?
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要保持清醒,非常清醒的专注在呼吸上
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经过一段时间练习后,主动尝试控制自己的呼吸,呼气和吸气后可以有短暂停顿
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感受空气在你的肺中
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定期做,每天同一时刻,一次20分钟左右
(4)你必须有意识的忘掉问题,浸泡你的思维;首先需要在你的脑子里填满你知道的事实
(5)个人WIKI收集想法,一旦有地方存储一些具体的信息,你就会注意到新的相关数据会突然从某处冒出来;发现材料间的关系和模型
(6)个人WIKI的方式——一般使用网页超链接的方式(可以交叉链接);将你的想法记录在你的WIKI上,并形成一个标题超链接,把它放在类似主题的一页中或者堆在一起,等到清单太长了再整理分类
(7)深入研究某些东西被打断后,需要平均20分钟才能返回到原来的状态,情景堆栈的切换需要代价
(8)避免分心——简洁的用户界面,去掉/隐藏和当前工作无关的东西(可以使用虚拟桌面,作者是把PDA上的所有无关东西都去掉,包括卸掉网卡,这样可以专心写作,而不会被邮件,网上新闻打扰)
(9)能够在不切换界面的情况下,完成一些其他的事物,减少情景切换,比如基于快捷键的一句话邮件,暂停播放;基于shell的动作
(10)不要在头脑中保留任务清单,需要外部信息系统的协助(GTD,WIKI)
(11)主动减少干扰——制定项目交流计划(什么时间段不能被打扰,什么时间段可以交流项目)
(12)处理你的电子邮件(作者虽说的是电子邮件,但其实也可以看做处理你的消息QQ,微信等等)
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设置电子邮件的通知,只即时显示重要人的邮件
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缩短检查邮件的频率
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注意设定期望的答复速度和电子邮件的数量——少发送邮件,你就会少收到邮件
(13)避免情景切换,保持情景的一个办法是提高进出情景的物理成本,有助于提醒你隐藏的精神成本(作者是工作前,打开办公室里的很多开关,注意不是一两个,再挑选几首好听的音乐)
(14)必须切换了,那么切换前保存一下情景堆栈——留下当时工作的线索(作者是写作时大脑中的想法,几个词语),提醒自己当前的想法
(15)尽量保持大的情景空间——避免情景切换(大的显示器能够容纳多个窗口,避免切来切去)
(16)保持任务注意力——虚拟桌面(作者是按通信,编程(要保持大的情景空间),娱乐(音乐的控制是基于快捷键的))
程序员的思维修炼8——如何保持注意力:http://www.cnblogs.com/cposture/p/4993592.html