4. 怎么在生活中提升专注力？

已经知道了学习目标、学习方法、学习动机，提升学习效率的关键要靠专注力了。如果一开始专注力太差，先不要想着怎么通过学习提升专注力。毕竟学习本身也需要专注力。在生活中建立仪式感，可以提升专注力。

购买昂贵的学习工具

比如学钢琴，稍微买贵点的钢琴，度掌握在让自己稍微心疼的即可，并不是无止境的追求奢侈。心理学上有个概念叫沉没成本，意思是投入的越多，越难放弃。所以一开始让自己的money沉没点进去，通常会更刻苦的练习。

也倡导尽量买正版。一方面正版花的钱是沉没成本，另一方面；当你看到周围都在用盗版而自己一个人用正版的时候，会有莫名的虚荣和自信。。。虽然买正版是应该的，但国内这风气，买正版也算一股清流了。

同时其他的工具也不要图便宜。便宜的东西会分散专注力；另一方面，买了贵的东西就没钱买便宜的东西了，东西越少，越能专注。

#一个人好好吃饭

这点我很难做到，一个人想着点外卖方便

少吃外卖，少吃自助餐，自助餐只会让人吃撑，不能让人吃好。即使一个人，也要端正认真的吃饭。

#使用射灯 使用那种光线可以集中在一个地方的灯，这会营造出一种舞台的仪式感。

#睡眠 睡眠最能影响一个人专注力，运动是提升睡眠质量的重大因素，只有真正累的不行了，才会睡得很好。我会在博客中详细写一篇关于睡眠的文章，大纲图片可以点击下载

追求“少”

什么意思呢？比如说，办公桌面保持简洁，像我的办公桌面一般就一套无线鼠键差不多了，其他杂七杂八的都放在柜子里。下图是我的办公桌面

z

安静

通常在晚上一个人的时候我的效率会高很多，工作如果太吵建议买个好点的降噪耳机。

---

欢迎关注微信公众号，提供思想和技术类原创文章。微信搜索小兵张健或扫描以下二维码。