让您感到舒适的办公椅调整方法

我们在办公椅上渡过的时间是最长的，依照人体工学原理制造的武汉办公椅具备一些提高舒适感的功能，在使用时常是以自己座的舒适感来调整，但时间长了点一样会感到疲劳，令人会怀疑功能的真实性，经过设计师的示范，发现是我们在使用时的不规范，而使办公椅人体工学功能没有得到合理有效的使用，现在通过身体与办公椅有接触和相关的部位来说明应怎样调整，才能达到科学持久的舒适感。

方法/步骤

1. 先依据工作性质把办公桌调整到合适的高度，不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求；
   

   

2. 后腰：将臀部紧贴椅背，或放一个靠垫让后背能稍微弯曲，能将背部的负担减到最低。感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，会额外加重后腰和椎间盘的压力；
   

   

3. 视线高度：如果显示器位置过高或过低，办公椅高度也需要做相应调整，减少颈部肌肉劳损。闭上眼睛，然后慢慢睁开，视线应该落在电脑显示器的中央为最佳；
   

   

4. 腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状态下，弯腰将握紧的拳头能否穿过腿肚子和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子；
   

   

5. 大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度；
   

   

6. 肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在办公桌表面，上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。
   

   

   END

注意事项

• 调整办公椅和正确的座姿只是一方面，更重要的是不要长时间坐着不动，特别是一些白领为了忙工作，常常是只有上洗手间时才会短暂离开下，一天有7个多小时在椅子上不动，这样非常影响健康，专家建议座一小时必须起来走动，做点踢腿、上下蹲、扭腰的活动，促进腿步血液循环和腰背的舒缓。

转载于:https://blog.51cto.com/bbxwhn/1661107