读《学习之道》— 学习即创造

学习即创造

（1）专注模式与发散模式之间的切换

只要你放下手中的工作，停下来喘口气，发散模式就会乘虚而入，上蹿下跳，高屋建瓴的搜寻解决方案。当放松过后的你重新回到工作中时，就会收到一份迎面跳出的解决方案作为惊喜。就算问题的答案仍然犹抱琵琶，你对问题本身的理解也会更加深入。

（2）创造力就是对自身能力的驾驭和拓展

发散模式能让你的学习更有深度和创造力，而解决数学和科学问题的背后往往正是创造力在运筹帷幄。我们都能创造新的神经联结，并从记忆中变出不存在的东西。

（3）两种模式间的切换帮你掌握新知识

要让大脑捕捉问题，首先要借助于专注模式调动全部注意力。然后在紧凑的专注模式后，利用发散模式的方法奖励一下自己比如：去健身房、跑跑步、打篮球、睡觉、聊天、看电视等等。

（4）别怕落在同学后面

• 刚开始跋涉于数学和科学领域的学生，常常会仰望同学中的佼佼者，告诉自己一定不能落下。当匆匆忙忙的追赶领跑者，并没有给自己留出足够的时间，真正的掌握学习材料，结果就是仍然被远远地甩在后面。
• 倒不如退后一步，冷静的审视自己的长项和弱点。如果你就是需要在数学和科学上多花点时间，那就面对现实慢慢来就好了。
• 放慢脚步，也许你会得到惊喜：细嚼慢咽反而让你比那些脑子快的同学学习的更深入。

（5）避开思维定式（愚公移山未必是个好办法）

• 要解出难题或是学会新概念，至少需要要有一个你在无意识思考的时间段。
• 通常来说，几个小时就足够发散模式取得重要的进展了，休息时间不能太长，否则灵感还没来得及传给专注模式就会消逝掉，学习新概念时，被扔上一天才复习。

愚公移山

（6）当你真的被难住了怎么办

• 自制力很强的反而更难关闭专注模式，好让发散模式进入工作状态。所以我们应该：
  ① 提醒自己，强迫自己休息进入发散模式；
  ② 与其他人沟通请教。但是在提问前，最好还是自己先把问题大卸八块，当你足够深入的把基本概念印刻在心里时，会更容易于接受别人的接受。

（7）工作记忆和长期记忆

• ① 在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆，叫作工作记忆。
• ② 长期记忆可以看作仓库。东西一旦存进去，他们通常就一直待在那儿了。
• ③ 把信息从工作记忆转存到长期记忆需要花点时间，不过有个间隔重复的技巧：他需要你不断重复要记忆的内容，比如一个生词或者一种解题技巧，连着重复几天，这既是一个阶段。两个阶段之间休息一天，多来几次，延长整个练习的过程，效果就会截然不同。

（8）睡眠对学习的重要性

• 人醒着的时候大脑确实产生有毒物质，而在睡眠中，脑细胞会收缩，于是细胞间隙变变大，这就像是打开了水龙头——脑脊液从中流过并且洗掉毒素。
• 沉睡就像是前额叶皮层那个清醒的“你”彻底关机，因此大脑其它区域之间更容易互相聊天，并得以拼凑出问题的答案。所以，要是在打盹或晚上睡前看些知识点，会增加你梦见它们的概率。

睡眠对学习很重要

（9）总结

• 遇到数学或科学上的概念和难题，首先要让专注模式打头阵。它完成第一轮战斗后，就轮到发散模式了；

• 放松一下，做点别的！一旦工作期间出现了挫败感，转移注意力就该随时出现，让隐藏在后台的发散模式运转起来；

• 学好数学和科学最好的办法就是“每天进步一点点”；

• 让两种模式有足够的时间各行其是，你才能理解自己所学的知识。牢固的神经结构就是这样建立起来的。如果你有拖延问题，试着计时25分钟来一心一意投入工作，别让发短信、上网或其他分心的事物上门打扰。

• 主要的记忆系统有两类：
  工作记忆——只能一次扔四个球的杂耍演员；
  长期记忆——能储存大量知识的仓库，不过要靠定期回访保存对其中内容的新鲜感。

• 间隔性重复有助于把信息从工作记忆转移到长期记忆。

• 同时，睡眠也是学习过程中的一个重要部分。它会帮助你：
  ① 构造一般性思维活动所需的神经联结——这也是为什么考前一晚的睡眠很重要；
  ② 攻克难题，真正理解所学的知识；
  ③ 巩固复习重点知识，修剪旁枝末节。