keep跑步截图生成器_跑步运动对女性的12大好处

最新推荐文章于 2023-11-30 13:00:52 发布

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2020上海之约线上马拉松 - 怒放的生命，拼搏到感动自己

我们都知道，跑步对我们的身体有很多好处，但就女性而言，跑步有哪些好处呢？

关于这一问题,英国著名的健康健身专家萨姆墨菲归纳了11大好处： 01 减少乳腺癌和其它癌症： 参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼(特别是每周4小时以上跑步等运动)的女性，比常年久坐的女性发病率低37%。 02 更加长寿 长期坚持慢跑的女性,死亡率比其他女性低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，女性跑步者通常生活态度更健康和积极。　　 03 增强智力 伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。　　 04 保持良好体形 跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。女性55岁后有持续运动习惯的人,与30多年中不积极运动的人相比，脂肪增加数量仅为她们的1/4。 05 缓解压力和焦虑 有跑步习惯的女性通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力，能更加沉着镇定，精力更加集中，敢于面对问题，跑步还非常有助于充填能量，获得充沛精力对付高压环境。

　　 06 摆脱忧郁心情 运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始20～30分钟内，以70%最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式。　　 07 保持骨骼健康 女性在30岁以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度减少，骨骼健康需要外部压力，骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。 08 增强自信力 女性运动者对自我形体的满意度高于平均值，也更容易接受自已的形体状况和尺寸，不会对自己的形体过于悲观和失望，不会像一些缺乏运动的女性容易受到流行的模特形体的影响.持续运动的确可以有效地获得形体的改善，通过可测量重量和尺寸的成功感,可以增强自尊和自信感。　　

09 提高心理健康能力 定期运动的女性在生活的其它方面通常也具有健康的生活习性，通常她们不吸烟不酗酒，进食习惯更健康，乐于接受新的健康生活指导，对紧张压力和情感情绪的影响和伤害具有更强的承受力和张力。能够坚持跑步的女性对自己的毅力和控制力有较高的满意度，这种满意度会延伸到事业和生活中。 10 战胜心脏疾病 跑步对预防和治疗心脏疾病主要有四大理由：降低血压；减少患糖尿病的危险；提高高密度脂蛋白胆固醇；有助于减掉多余脂肪。积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率低54%。　　 11 消除经前综合症 对于女性来讲，持续三个月的有氧跑步锻炼可以缓解经前综合症，具有高度积极性的女性极少受到经前综合症和痛经的困扰

近期热门赛事推荐：

《2020上海之约线上赛马拉松 - 怒放的生命，拼搏到感动自己》

http://mlsydjlb.360jlb.cn/m/events?mid=62948

人生不展同云志，空负天生八尺躯！

我们因梦想而伟大，因行动而卓越。 谁的人生不是荆棘中前行，只要努力，就能做独一无二的自己。 人生没有彩排，每天都是现场直播。 如果你觉得现在走的辛苦，那就证明你在走上坡路！人生路上，我们都在奔跑，汗水滑落，湿透衣裳，总会赶超一些人，也会被一些人超越。我们的遗憾，不是曾经跌过多少跤，而是不曾疯狂过、奔跑过。听听往昔那写满梦想的歌词，拾起那曾经充满力量的旋律，迈开青春的步伐，一起怒放我们的生命。这世间，唯有青春和梦想不可辜负，花开正好，微风不燥，奔跑吧，青年! 即使我们已经80岁，仍是活泼奋发的青年。 人生没有失败，只有暂时停止成功。从现在开始，不留余力地努力吧，最差的结果也不过是大器晚成。怒放的生命，拼搏到感动自己。飞扬吧青春，云跑上海，超越自我！

●赛事类型 : 线上跑，不限地点，全国各地均可参赛

●报名时间：即日 - 2020年12月16日23:30

●比赛时间：2020年11月20日 - 2020年12月16日23:30

●成绩上传时间：12月16日23:00前

●项目组别：

3公里 / 5公里 / 10公里 / 半程马拉松(21.0975公里) / 全程马拉松(42.195公里) / 100公里

● 活动要求：2020年11月20日-2020年12月16日期间任意时间内，不限跑步地点(公园、操场、街道、跑步机、室内等均可)、不限跑步完成时间，参赛者使用任意手机跑步软件(APP)如KEEP、咕咚、悦跑圈等，单次跑步里程达到 3公里/5公里 /10公里/半程马拉松/全程马拉松/100公里......，并将跑步记录上传至主办方微信公众号“马拉松线上运动俱乐部”即视为完成比赛。活动结束15天后给跑友统一邮寄包裹，不上传者不给予邮寄。『奖牌谍照』

● 完赛奖牌支持刻字，刻字区域为奖牌背面区域。 ● 因刻字区域面积有限，刻字内容不得超过8个汉字或16个英文字母或16个数字，不支持刻标点符号及空格和其他任何符号。如报名时填写的刻字内容不符合刻字规则要求，将直接默认刻报名人姓名或选取前8个字。奖牌上会刻您报名时的公里数，您还可以在报名时填写您想要的刻字内容，如：奔跑吧追梦跑者一路向前不问西东永无止境攀一座山爱一个人挑战自我，志在千里，我的青春100岁，奔向新起点，勇往直前，一帆风顺，相信我会飞，绚烂成花，陪你跑到老，一步一个脚印，滴水石穿，风景在路上，我爱你，相伴一生，幸福久久，幸福扑面，遇你三冬暖, 幸福每一天，遇见美好，遇见缘份，相遇相惜，等等，具体内容请自定。