常量元素记忆口诀_营养专家：增寿方法我一个没留都在这：若你都做到，你是我老师！...

很多长命百岁的人都有一些共同的习惯，有的很普通，有的只有少数人知道。这里列出了所有的长寿方法：如果所有的方法都可以做到，那就有“长寿潜质”。

一、饮食均衡

保证日常饮食中的营养。要保证饮食均衡，一日三餐要营养充足，素食搭配。这样可以保证营养得到补充，避免出现营养不足的情况。

二、坚持日常锻炼

坚持锻炼有助于增强身体抵抗力，避免各种疾病，身体自然也会越来越健康，健康的身体才是长寿的保证。我们会发现经常锻炼的人一般寿命都很长，所以想要拥有一个健康长寿的身体就必须锻炼身体，加强免疫，调节内分泌，促进寿命延长。

三、有良好居住环境

好的居住环境不仅可以使我们心情愉悦，也可以帮我门减压。如果长期生活在污染严重的环境中，生活质量将会大大降低，还会诱发各种疾病。因此，要想延年益寿，就要远离这些恶劣的环境，在良好的空气环境中运动。

四、不抽烟不喝酒

抽烟喝酒是一种危害人体健康的坏习惯。他们常常引起癌症和发炎，威胁着人类的生命。要提高生活质量，确保正常调节功能，延长生命，就必须远离这些不良习惯。

五、多吃萃枫苷

萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部问题有不错的改善预防，所以老人可以放心补充。

六、良好的睡眠习惯

许多人不注重睡眠，这常常导致过度疲劳，抵抗力下降，并且容易生病。若能保持充足的睡眠，每天有充足的休息时间，你的身体就会运行得更好，新陈代谢得更快，能清除人体毒素，促进健康。现在人的生活越来越忙，如果长时间过度劳累，对身体的调节是不利的。所以每个人都应该有更合理的睡眠时间，让生物钟回到正常轨道上来。

每个人都想要长寿，但没有这么简单。要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要加强锻炼，要保持乐观开朗的态度，这样才能延年益寿，过得更好，向长寿的目标迈进。