如何减腹部脂肪，生而为人，我很努力，可每次都失败！有人会说，身上哪儿都不胖，单单腹部脂肪过多，减腹部脂肪那么难？也真的没有想到大肚子的结局会是这样，闺蜜哭诉：现在胖了20斤，腹部脂肪像小山，开始觉得胖点没什么？他说就喜欢看我吃东西的样子，然后慢慢不理我！男人真的不喜欢胖妹纸吗？还就不信了！谁曾经还不是个小仙女怎么的！如何减腹部脂肪，生而为人，我很努力，可每次都失败！闺蜜们都瘦了，你胖的住吗？
可最近天气转暖，小肚子再也藏不住了……又到了“快扶老夫起来减肥！”的季节了。↓
离穿夏装还有3个月，大家冲鸭~~~
脂肪的堆积是全身性的，我们的身体是一个整体，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一，但是减脂的效果往往相反，四肢减得快，腰腹和臀部减得慢，所以腹部脂肪最难搞定！
运动是蕞健康的，闺蜜办了健身卡，有氧+无氧运动，由于内脏脂肪过多，所以腹部并没有减下去的任何迹象；运动+控制饮食（戒掉高热量的食物），并在健身教练的帮助下进行有氧运动+肌肉训练，整个体重下降了，可是
“明明很认真的减下去几斤了！
为什么肚子上还有游泳圈？都快绝望了！”
“我肚子上的赘肉到底该怎么减啊？”
“我全身都瘦了
为什么就肚子上的脂肪减不下去？”
崩溃了！
院方表示：很多人都是这样，锻炼一段时间之后，哪哪都瘦了，有的女生还抱怨胸都小了，唯独肚子上的脂肪无动于衷。这说明内脏脂肪过多，内脏脂肪环绕着人的脏器，脂肪又是个有记忆性的家伙，所以，减肚子，需要先燃烧内脂，如果能多吃一些帮助消耗脂肪的食物，比如7dayslost ，它里面含有的裸藻、柑橘果粉、绿咖啡、马铃薯提取物、胶原蛋白和胶原三肽等植物成分，帮助燃烧内脂的同时对瘦下来的肌肤进行收紧，是非常理想健康的减腹部脂肪方式。
如何减腹部脂肪，生而为人，我很努力，可每次都失败！
减腹部反遭失败，你可能败在了这上面：
误区1，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
原因：很多人从小就习惯做仰卧起坐锻炼身体，而且被列入考试范围，但是，练胸可以让胸变大，练腿可以让腿变细，练腹为什么不能让腹变小呢？仰卧起坐之前一直被我们奉为紧实腹部的法宝，然而它并不在减腹之列，而是在减腹成功之后帮你紧实腹部。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
误区2、每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
原因：时刻遭遇赘肉反攻腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。
每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来， 赘肉会马上发起“反攻”，这就是很多人做腹部锻炼一段时间之后整体看起来腹部脂肪反而更多了的原因？。
此时觉得，胖上去容易，吃吃喝喝喝就可以，瘦下去怎么那么难尼？?
误区3、高密度的锻炼能加倍瘦身
气喘吁吁，动作出位把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。永远要知道你的对手是内脏脂肪，而不是皮下脂肪，所以，即使是动作到位，训练有序，也只是帮助你消耗了皮下脂肪。
这时候，终于知道为什么有很多人都有隆起的腹部，有很多人坚持减腹到最终放弃的原因了。
误区4、吃少就不会囤积腹部
为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。比如早餐里面应该有鸡蛋、燕麦或者牛奶。
误区5、抽脂
腹部脂肪过多并不是胖友专享，瘦的人同样可能出现腹部脂肪过多。似乎有很多人看起来营养不良，全身不胖，但唯独肚子明显凸起，这其实是身体再向你传递一种信号：皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。内脏脂肪的堆积，往往是因为后天因素的影响，比如长期久坐、常吃药物、摄入以高热量为主的食物过多、爱喝酒、喜欢吃宵夜等，这种情况下大家会想想抽脂手术，但是抽脂也只是抽取皮下脂肪，短期内可以看到效果，但是后期“反攻”迅速，甚至“反攻”之后腹部脂肪看起来更多。
那些涂涂抹抹的AA霜，BB保险膜、CC减脂茶、DD束腰带，靠不靠谱，你们可以摸摸自己单纯的小脑袋，花时间去试试。
如何减腹部脂肪，生而为人，我很努力，可每次都失败！
脸大不是病，腰粗要人命
来来来~~~，我们一起说说“闺蜜们哭诉胖20斤背后的故事”！
首先，胖是有过程的，可能你的那个他或她对你万般宠爱，就怕你饿着，所以你爱上了吃！人体每天需要蛋白质、脂肪和糖来维持日常的消耗，每个人每天身体大约需要1200大卡的热量，而你吃进去2000大卡的热量，其实你的一餐完全可以以“水果+正餐”的模式进行，但是你的一餐饮食模式变成“正餐+正餐+水果”，想想，身体储存的是多余的热量，是因为摄入>消耗，谁也无法保证吃进去的东西可以全部被消耗掉，而脂肪是个很贪婪的家伙，它对你给它的食物进行储存，而最先储存脂肪的是腹部，所以久而久之，就转化为内脏脂肪，肥胖形成。而腹部是蕞容易堆积脂肪的地方，所以，胖友们肚子都大。
这时候我们怎么办？戒掉美食？不吃饭？
大家都知道，节食会反弹，少吃油脂、高糖、高脂肪的食物，以蔬菜水果代替，对减少脂肪的堆积还是有好处的。我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。所以你稍微减了一二斤，稍不注意饮食就会再次复胖。院方建议合理饮食的同时摄入7dayslost 调动让体内脂肪参与人体循环并为人体提供能 量的同时，阻断多余的脂肪、油、糖进入身体，抑制脂肪的合成，院方习惯将此方法运用到体重管理上，并多次召开7dayslost 溶内脂培训，如果同时配合训练，一段时间之后，腹部得到明显改善，体内酶正常，身体会进入到易瘦体质状态。
另外，为什么腹部会胖？这条你可能没听说过
除了先天性的遗传因素，所有的腹部肥胖类型都源于腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”的同时不会影响人类坐、站、走、跑、跳时的重心变化，所以，腹部容易堆积脂肪是符合重心近端效应，你会发现，如果你大喊大叫，腹部会收紧，如果那你生气发脾气、坐立举重、踮脚尖等，腰腹部都是重心位置，所以，食物堆积的重心也是腹部，另外，研究发现，腹部抵抗脂肪的能力非常弱，属于平滑肌，所以，腹部是最容易堆积脂肪的位置，减不下来的原因，是因为脂肪长期堆积+脂肪的记忆性，皮下已经承载不了脂肪堆积的能力，所以，大部分脂肪会转化为内脏脂肪环绕在人的各器官上。
如何减腹部脂肪，生而为人，我很努力，可每次都失败！
腹部脂肪固然惹人烦，你需要注意以下三点：
1，饮食要注意脂肪
在没有7dayslost 之前，你有没有控制自己的脂肪摄入，比如鸡胸肉、喝脱脂牛奶、每餐在5--6成饱，有没有控制自己的糖分摄入，或者觉得水果可以减肥而猛吃水果？
2，饭后散散步
不要吃饱就坐下，或者总是觉得坐着比站着享受，躺下比坐着享受，
腹部脂肪大规模产生的资本就源于你经常坐着，或者可以说你是因为“懒”！饭后出去散散步，饭后一个小时内不要做剧烈的运动，因为饭后肠胃处于消化阶段，剧烈运动会损害内部消化系统，使本来因为肥胖发生紊乱的体内酶又送来一个“捣蛋鬼”，无形中让身体处于了不健康的状态。
3，有针对腹部的锻炼吗？
很多人一提到减腹部，就认为无论什么运动，只要能消耗脂肪，那么肯定就能消耗腹部脂肪，虽然这句话前半句没错，虽然大部分运动都能锻炼到腹部，但是却不能锻炼到腹部的内脏脂肪，所以对于想靠运动减腹部脂肪的宝宝，想要减脂效果好，在锻炼的同时，适当的通过饮食调节摄入7dayslost 进行溶内脂，效果势必事半功倍。比如，你还可以配合一些卷腹、站墙根、仰卧起坐、俯卧撑等运动增加减脂的速度，而且运动有益于身体健康。但是刚生宝宝的麻麻们想在7dayslost 的同时配合运动快速减肚子，要在医生的建议下进行，因为你有可能会出现腹直肌分离的情况，这种情况下就要选择运动项目和运动方法，而不是盲目的跟从。
如何减腹部脂肪，生而为人，我很努力，可每次都失败！不管是生活习惯导致的腹部肥胖，还是先天因素影响的腹部肥胖，瘦几斤都容易返弹，而大家却苦于反弹没有解决方法，所以一直默默的胖着，享瘦就瘦吧，毕竟，瘦下来之后的完美结局是--各种漂亮衣服你都能Hold住，离小仙女你只差这一步。闺蜜们都瘦了，你胖的住吗？~~~如何减腹部脂肪，生而为人，我很努力，可每次都失败！秀~
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2026
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