机器人基础技术教学_乒乓球推挡技术完整攻略[基础教学]

一、推挡特点和作用

推挡技术的特点是站位近、动作小、速度快、变化多，是我国直拍打法的一项重要基本技术。掌握得好，它既能成为争取主动的助攻手段，又能起到积极防御或从相持变为主动的作用。

二、推挡要求

1、速度快：这是对推挡技术的最基本要求。日本人称我国的推挡为摱痰矓，其原因就是因为它速度快。

2、力量大：现国外对那种快而无力的推挡已比较适应，如果我们的推挡不能在力量上有所突破，则很难获得主动。加力推还是推挡力量变化的基础，无有加力推，减力挡就很难发挥作用。

3、变化多：节奏的快与慢；力量的大与小；落点的长与短；线路的左、中、右：旋转的上、下、侧……都要有所变化。须知，单一无变化的推挡已不能适应现代乒乓球形势的发展。直拍反胶进攻打法的选手，尤应重视推挡的变化。

4、有韧性：具备能和对方推十几板甚至几十板的实力。

三、推挡动作要点

(一)快推：可以说，这是最基本的一种推挡了，对于掌握全面的推挡技术来说，是一个不可少的环节。主要用于打相持球和接弧圈球，具有速度快、命中率高和线路(左、中、右)变化多的特点。

1、引拍阶段：两脚平立或左脚稍前，两脚间距与肩同宽或略宽于肩，重心在前脚掌上，整个身体的重心应稍高，以利向前推压发力。上臂靠近身体，引拍后，球拍距球约25厘米左右，拍形基本与台面垂直，球拍稍高于来球或与球同高。

2、击球阶段 球刚弹起，上臂带动前臂向前迎球；在来球的上升中期，借来球之力，前臂手腕向前用力将球推出；触球中部或中部稍偏上，食指用力压拍。

(二)加力推：力量重、球速快、并有落点变化，主要用于助攻，常迫使对方离台造成被动。加力推与减力挡结合运用，其效果尤佳。

1、动作幅度比快推大。引拍后，拍与球相距约30至35厘米，球拍稍高于来球。

2、击球时间为上升后期或高点期。

3、触球瞬间，即在前臂用力向前推击的同时，手腕有一由后向前的弹击力，拍后中指应用力顶住球拍。

4、为加大推球力量和动作的稳定性，应善于运用身体重心向前移动的力量。

(三)下旋推挡：推过去的球快、急，且带下旋，对方不适应易陷入被动或失误。主要用于助攻或积极相持阶段。

1、击球时间为高点期。

2、触球时，拍面稍后仰或与台面垂直，触球中下部，向前下方用力推切，使击球弧线低且下沉。

3、以前臂发力为主、手腕在触球时可适当向前下方用力切球，以增大球的下旋力和速度。切记，手腕不要转动。

(四)减力挡：具有力量轻、落点短(球落台后不向前走)、弧线低的特点，和加力推结合运用，可以前后调动对方，效果尤著。另外，还常用于接加转弧圈球。

1、不必撤臂引拍，可稍屈前臂调整球拍位置。

2、球刚弹起，前臂在身体重心前移的基础上向前迎球；触球瞬间应控制好拍形，不要向前用力撞球，甚至还略有后缩动作，借来球力将球反弹回去。

(五)推挤：主要用于对付弧圈球。推出去的球带有侧下旋、角度大。弧线低，还有点发飘。虽能为进攻制造转机，但因其速度较慢。最好能与加力推和反手攻球结合运用。

1、触球左侧中上部，向左侧下方用力，以摩擦球为主。触球瞬间，中指应用力顶住球拍。

2、推挤加转弧圈球时，球拍应在身体重心的带动下向前迎球，切勿后撤引拍。

(六)用推挡回接下旋球(主要用于回接对方的发球和台内的下旋球)

1、拍形稍后仰，触球的中下部。

2、击球时间为高点期或下降前期。

3、发力方向为左前上方，有一摩擦球的动作。

四、推挡易犯错误及改正方法

1、引拍时，上臂远离身体，前臂不宜发力，动作不稳定；或上臂与身体夹得过紧，前臂不宜向身体靠近，向前加速距离；太短，不宜控制球和发力。

改正方法：练习徒手动作，体会上臂靠近身体的感觉，上台练习时尽力将这种肌肉感觉打出来。

2、站位时，左脚过于靠前，难以运用腰、髋之力，影响了推挡的力量，也不利于回击左大角的来球。

改正方法：明确正确站位后，可进行定点的推挡练习。教练员手持一棍，发现运动员左脚过分靠前站位时，即用木棍捅其左脚，促其逐渐养成正确站位的习惯。

3、手腕上翘或过分下吊、手腕与前臂动作不灵活，控制球能力低。

改正方法：在左半台进行对推练习，利用捡球间隙，体会手腕的正确动作，然后在对推练习中打出正确动作的感觉。教练员及时提醒，提供外部的反馈信息，帮助运动员更好地感知自己现实的动作，尽快改正错误。

4、站位过死，不会随来球位置的变化移动脚步，动作不协调、适应范围窄。

改正方法：教练员边讲边示范，将推挡时最常用的步法告诉运动员，运动员模仿练之，再上台体会。

5、只有手臂动作，不会运用身体重心的力量。推挡难于发大力，动作不协调，缺乏稳定性。

改正方法：(1)思想上先明确推挡仍需发挥身体重心的作用。(2)认真观察推挡技术好的运动员推挡时的动作，着重注意他们腰、髋、腿、膝和脚的动作，并在脑中形成清晰的表象。(3)从徒手动作到上台对推练习，要着重体会身体重心移动的方法。

6、推弧圈球时，拍形过于前倾

改正方法：明确推弧圈球主要应注意：上升前期或中期击球；举拍稍高，向前下方用力；善于运用身体重心的力量来控制击球弧线。再在实践中改正过分压拍形的错误动作。

7、举拍位置过低，无法推压，易形成自下向上的毛病，回球弧线高、速度慢、吃加转弧圈球。

改正方法：先从理论上明白，推挡时的球拍位置应高于或平于来球，再在练习中体会之。

五、正手推挡：对方拉弧圈球至我正手，或遇到对方攻到我正手位速度很快的来球时，用正手推挡过渡一板，比较保险。

早在50年代，我国的第一个世界冠军获得者容国团就常用此技术。遗憾的是，后来用的人越来越少。该技术的特点是：动作简单易掌握、回球稳健少失误。对此技术的要求是，回球弧线要低，并控制好落点。

(一)站位近台，击球前，前臂稍抬起，身体重心略升高，球拍略高于或同高于来球。

(二)触球时，自己发力较小，以借来球力为主，手腕和前臂应保持适宜的紧张度，拍形固定，基本与台面垂直或稍前倾。

(三)在来球上升期击球，触球的中部或中上部。

(四)注意运用身体重心的力量来控制击球弧线。