毕业季临近，很多校园情侣面临异地问题。
一位网友表达了自己异地恋的苦恼：“想见见他，但又没有勇气去找他，怕自己的喜欢暴露太多，反而不被珍惜。”
小林看到这句话，心头一紧。
小林通过朋友的介绍认识了现在的男朋友小张，双方见面后彼此感觉都不错，愿意进一步的了解。只是距离问题造成了两人感情方面的困境，小张对感情的执着和认真，深深的打动着小林。
经过一段时间的接触，小林常常感觉到男友对自己没有一开始那么主动热情了。以前至少每天一个电话或视频，现在频率减少了，言语之间也没有那么的热络，小张也不止一次的抱怨过小林的不主动。小林为此很担心又一次的失去男友，因此走进了咨询室。
咨询师通过一段时间和小林沟通，发现小林不止在这段关系中会有这样的感受，在以前恋爱经历里，也会感觉到对方忽视自己，总想问清楚原因，却又担心自己暴露太多的负面情绪遭到对方的厌恶，在患得患失的状态中，最后反倒是男方摸不清小林对自己的态度，导致感情最终无疾而终。
经过探究，小林属于典型的恐惧型依恋类型，男友一旦表现疏离，内心就会开始担心男友的遗弃，看似被动，实则是恐惧亲密关系的发生，与其对方先放手，不如不主动，先放弃对方。这样的依恋类型，往往不适合异地恋。
几种依恋类型的特征
依恋类型中的依恋关系最早发生于母婴关系中，1991年Barthofomew & Horowitz 通过实验提出成人的四种依恋类型，依次如下：
1.安全型。
这种类型的人认为自己是值得爱的，他人也是值得爱和信任的。安全型依恋是一种稳定和积极的情绪联系，以爱情关系中的关怀、亲密感、支持和理解为标志。这种类型的人认为自己是友好、善良和可爱的人，也认为别人普遍是友好、可靠和值得信赖的人。他们十分容易与其他人接近，总是放心地依赖他人和让别人依赖自己。一般来说，他们既不会过于担心被抛弃，也不怕别人在感情上与自己过于亲近。
2.痴迷型。
又称焦虑矛盾型，这种类型的人依赖于他人的赞许来获得内心的安适坦然，所以他们过度地寻求认同，沉溺于人际关系，总是努力赢得他人的接纳，并以此支持消极的自我形象。痴迷型依恋的特征是对人际关系怀着混合的情感，这就使人处于爱、恨、怀疑、拿不起、放不下的冲突情感之中，导致一种不稳定和矛盾的心理状态。
3.恐惧型。
这种类型的人对自己和他人的态度都是消极的，这种类型的成人可能出于害怕被拒绝而极力避免和他人发生亲密关系。虽然他们希望有人喜欢自己，但更担心自己因此离不开别人，而一旦建立了亲密关系，又往往会过度担心伴侣会离开自己，整天提心吊胆，有时想到与伴侣亲密相处时他们就会感到恐惧。
4.疏离型。
这种类型的人对个人的看法相对积极，认为自己是有价值的，但是认为他人会拒绝自己，和他人发生亲密关系得不偿失。这种类型的成人会以避免与他人发生联系来作为保护自己不受伤害的手段。他们拒绝和他人相互依赖，因为他们相信自己能自力更生，也不在乎他人是否喜欢自己。他们会更关注替代选择，会留心任何可能的其他爱情选择，更容易被新结识的人所吸引。同时，他们往往希望将来的伴侣不给他们提供帮助，因为他们不打算反过来做任何报答。
“挂着有对象的名号，过着单身狗的生活。”
张先生由于异地外派，离开了自己原本工作生活的地方，也是在离开的不久后，与原办公室的李女士展开了异地的恋情。
一开始两个人处于热恋，彼此都能够相互迁就，久而久之因为异地不常见面的问题常常发生争吵，李女士周边的朋友并不看好异地恋，女方也感觉不能支撑下去，很担心走着走着就散了，男方则时常感到自己是孤家寡人，两个人都开始怀疑，异地恋是不是真的不靠谱，这段恋情是否还需要继续下去。
异地恋为何难维持呢？
1.空间距离。
都说久别胜新欢，但长久的分离，生出的往往不是新鲜感而是嫌隙。
2.时间成本。
初恋时你侬我侬，时间再少也不能阻挠看见你的心情，但长期奔波和现实的困境，时间终将成为一把杀猪刀，剪碎彼此的感情纽带。
3.孤独，缺乏安全感。
相见不如不见，才见又是别离，这种分分离离的状态，只会给彼此的感情增添分离的危机。
4.缺少沟通。
虽然网络的发达，在一定程度能够满足异地恋人的情感需要，但虚拟的联系终究不如恋人一杯热茶的安慰，彼此哪怕不是热切的沟通，只是互相在身边陪伴，也好过与冰冷的网络对话。
维护异地恋
综合上述，如何降低异地恋情侣分手几率，使之天天处于热恋期呢？
良好的成人依恋主要表现在以下三个方面：
①有亲密接触的意愿，在长时间分离时会体验到焦虑；
②在压力和感受到威胁时，会向依恋对象寻求支持；
③从依恋对象处获得安全感和自信心，帮助自己建立起对外界事物更为开放的信任感。
1.培养彼此的共同话题。
共同话题有利于培养共同的兴趣，减少冲突，随时分享彼此的状态，拉近心理距离，增强真实感。
2.匹配彼此的依恋类型。
在亲密关系中，双方某些依恋类型的匹配可能比其他的匹配要好得多，更让人满足和稳定。举例来说，假若痴迷型的人爱上疏离型的人，就产生了依恋类型的不匹配，痴迷型的人会因为对方的感情疏远而气馁，而疏离型的人则会因对方的依赖干预而烦恼。
并非只有安全型的依恋就是最好的，当疏离型遇上与疏离型，彼此并不感到疲乏，依旧能够相处，这也是一种匹配。
3.接纳彼此的不完整，正向沟通。
接纳是改变的核心基础，如果双方共同理解自己的依恋特征及其形成的原因，在接纳自己行为和情绪的基础上，对恋爱中的矛盾获得新的认知和评价，并且通过亲密关系中的积极体验改善自己的人际期望、情感体验定势和对他人与自我的表征性质，由此可实现亲密关系质量改善和个人安全成长的双向促进。在这个过程中，双方的良好沟通是处理冲突、相互理解、包容接纳的基础，更是形成亲密关系中积极体验所不可或缺的。
4.愿意主动为对方拒绝其他人。
异地恋最害怕的是对方身边出现第三者，只要两个人都愿意为了对方而拒绝其他人的话，那么这段感情不会出现任何的问题，毕竟感情需要两个人共同维系。如果只有一方在努力付出，另一方只要结果而不懂得如何付出的话，更加危险。
最后，祝天下有情人终成眷属！
文/筱荔子(燕园心理团队)
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