艾宾浩斯记忆表格excel_如何用艾宾浩斯记忆法背英语单词

说到背单词，我来讲讲自己的经验，我用过很多种背单词的方法，也曾踩过雷浪费了宝贵时间。但最终寻找到了正确途径并在后来的各种英语考试中都取得了高分。包括出国前的托福考试也达到了110分。

首先来说说这几种错误的雷区！

1、机械抄单词

我刚开始背单词只是机械的抄写，将一个单词反复在纸上写十几次，就好像写多了就能背下来了。但其实抄到最后除了浪费笔墨，根本没记住几个单词。

2、依赖标中文

我还没学音标之前不会读单词，就采用标中文的方式。这其实是一个非常不好而且笨拙的习惯，不仅走了弯路而且更难加强记忆。

3、做笔记等于形式主义

我还喜欢做的一件事是每当遇到一个生词就记录下来，渐渐的一个本子都被我记满了，但上面的单词我还是基本不认识。记录生词不等于认识了它，还需要复习加强记忆，等本子上的单词不再是生词时，就代表你成功了。

所以在背单词时，一定要学会复习，而我所说的适合自己背单词的方法，就是艾宾浩斯记忆法。

何为艾宾浩斯遗忘曲线？

它是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现的，他发现遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

基于此想法，有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

如何使用艾宾浩斯记忆法？

首先可以看这个表格

日期是当天学习的日期，学习内容就是当天所看的内容，背单词的话建议用章节来作为每天的学习任务。

数字1代表的是第一天学习的内容，分别在学习后5分钟、30分钟、12小时后复习。

到了第二天，第二排的数字2代表的是第二天学习的内容，同时1天后复习第一天的内容。

因此表格上的计划安排就很清楚了。数字只是代表第X天学习的内容，而每天相同的5分钟、30分钟后都要对此进行复习。

因此总结一下，艾宾浩斯记忆法其实就是学习新知识后，要在5分钟、30分钟、1天后(时间可以按照自己的习惯来定)进行复习，不停重复记忆，这样就可以把知识记得很牢(实现长久记忆)。