【读书笔记】自律100天，穿越人生盲点 - 杨晓霞

OHTT——穿越人生盲点的最简单方法论

OHTT”是我自创的一个概念，是指：One Hundred Days（100天）、Two methods（2个方法）和Three things（3件事） ，即做人生中最重要的3件事，通过记录和复盘这2种方法，持续做够100天，在这一过程中穿越人生盲点。

 

习惯具有无穷的力量

 习惯，让你做起事来云淡风轻游刃有余，因为不再需要花时间思考，也不会感到无比别扭。然而，罗马不是一天建成的，习惯也一样。三五天是养不成一个习惯的，只有经过一段时间的刻意培养，习惯才会逐渐形成并潜入你工作生活的每一个细节当中。

养成一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断训练，持续积累

习惯养成的五个时间阶段

（1）习惯养成的第一个阶段：反抗期（大约1－7天

习惯养成在反抗期最容易失败

（2）习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8－21天）

       当度过身体反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，接下来就要提高习惯培养的强度，而这时习惯引力又开始阻碍我们，习惯养成从而进入第二个阶段。

       这个时候主要症状就是因各种突发事件导致失败，半途而废。要度过这个阶段，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。

（3）习惯养成的第三个阶段，倦怠期（大约22－30天）

       这个阶段的症状就是提不起劲，感到厌烦，这很可能导致前功尽弃。厌烦的根本原因是看不到成效

（4）习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30－60天）

        在这个阶段，人的身体已经适应了新的做法，习惯已经初步形成。

（5）习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60－100天）

       在这个阶段，你会开始从思维上认同这件事情，并且赋予做这件事情的意义，会有一种享受做这件事情带来的乐趣。一件事情持续做够100天，也会有明显的效果（即正反馈）开始出来，人们也会受到正向激励，从而更加认同这件事情

二、为什么要用记录和复盘这2种方法

1.记录——看见即是降伏

       采用记录的方式呈现自己习惯养成的过程。例如用写笔记和拍图片的方式，这也是为了让我们能够看见我们养成的习惯到底是什么样子，从而“降伏”住这个习惯。

2.复盘——未经思考的人生是不值得过的

       我们所说的一般性复盘，是指在头脑中对过去所做的事情重新“过一遍”。通过回顾、反思和探究，找出原因，总结规律，指导我们下一次的行动。

 

学习主要有三种途径：一种是向书本中学习前人总结的知识；一种是向身边的人学习优秀的经验；还有一种是向自己过去的经验教训学习。

这三种方式中，最重要的学习途径就是向自己学习，特别是成大事者，其所作所为找不到对标的人和企业，都是开天辟地头一遭，这时向自己学习就特别重要。

在执行“OHTT”过程中，我建议大家通过记录对自己的行为做出复盘，这是一种个人学习成长的有效方式。

向自己学习的最佳方法就是反思和复盘，反思自己的行为，对结果进行核对，对自己做出决策判断和实施过程进行情景再现，对于做得好的部分进行总结经验，对做得不好的地方想办法改进。从中找出遇见规律，作为知识和技能保存下来。这样，以后再次遇见相同的问题就可以不犯同样的错误。

在执行“OHTT”的升级计划中，我建议大家做一个“原则”的复盘，即对自己一天所做事情，尤其是那些做错的事情，进行复盘完毕之后总结下属于自己的“原则”，用以指导未来的生活和工作，让自己不至于再犯同样的错误。

三、为什么要做3件事

每天为自己定下必做的3件事，让自己更专注，因为人们的精力是有限的。

在执行“OHTT”的过程中，建议大家选择的必做3件事一定是非常简单易行的事情，因为简单才有力量，而且才能持续下去。

每天记录，每天呈现，每天复盘，在简单的事情里觉察和精进，日拱一卒，聚沙成塔，不需要付出太多的时间，也不需要太强的意志力，通过这种简单的方式，帮助自己穿越人生盲点，走出迷雾森林.