《口吃者的自我治疗》(8. 缓慢而专注地说话)

    第一条准则要求你养成一种在任何时候都缓慢而专注地说话习惯。我们这样推荐，是基于以下的几条理由。 首先，这是一种通常会让人感到尊敬和赞赏的说话方式，其次，它会使你的语言变得更加的抑扬顿挫，更加的放松，以至于更加适合口吃的控制性治疗技巧的需要。
    请暂时接受自己是一名口吃患者，下定决心努力在任何时候都缓慢而专注地说话。如果你平时说话的速度较快，这样做可不太容易。这可能需要你付出大量的努力去在任何说话的时候都说得慢一点。
    如果你能够每天在独处的时候，花五到十分钟来进行训练，这将会很有帮助。你可以把自己在与他人对话中所要说得话，用逐渐缓慢一致地语速对自己朗读出来。接着，你可以想象一些自己曾经遇到的一些场景，然后缓慢而专注地自己与自己交谈。
    当你和他人在一起时，要总是尽力抵抗时间紧迫感。当你打算要说话的时候，你可能有时会惊恐的感到匆忙和紧急。你感觉自己时间紧迫，没有任何时间可以 浪费，你强迫自己感到你必须很快地把所有的东西都一下说完，没有任何时间来表示一下你在深思熟虑，或是在放松。请尽力对抗这种时间的压迫感。
    当他们困窘的时候，口吃患者同样也倾向于害怕沉默。因此，我们也建议在说话的时候，你应该体验一下时不时的停顿。在说一个句子的时候，要在词语之 间，在短语之间时不时的停顿一下（很短暂的）。没有什么好慌的——很可能你并没有花费像你想象的那么多的时间——慢慢地说吧！除非是大楼着火了，人们会把 你要说的话说完的。在打电话的时候，让对方先等一等，不要急着对电话说“你好”。先稍微停顿一下！慢慢地说吧！
    假如你手边有一个录音机，现在就正好是录下你说话方式的合适时机了，假如你还没有开始按照这第一条准则所推荐的方式说话的话。
    做一份自己通常口吃的方式的记录，将会为运用本书中的自我矫正程序提供重要的信息。例如，倾听这样一份录音，将会帮助你发现出自己究竟需要做什么，如果有的话，才能够保证自己缓慢而专注的说话。
    现在问题就变成了怎样才能最好的录制下你的口吃。如果你在打电话方面有困难，你可以在打某些电话的时候在旁边放上一个麦克风——最好至少录上五至十分钟。
    然后，花时间认真倾听这些录音。你是在缓慢地说话吗？你是在专注地说话吗？这样，就为你应该用怎样的语速说话建立了一个参考。以后，你还可以运用这些录音来研究你的谈话。
    当然了，如果可能，你能够有一部摄像机录制下你说话时的情景以便用于研究自己的谈话，这是更好的了。这种方法能够让你在同一时间看到和听到你自己的说话。
    作为一名研究成年口吃患者的语言病理学家，我发现决定取得进步的最重要的因素是（1）这名口吃患者有一个要求更好的语言表达的自我目标，和（2）他养成了始终如一地稳步地向自己目标前进的习惯。 （Gregory）
    当你开始意识到，这种你自己称之为“口吃”的强迫行为，它实际上是你在说话时所做的事情，而不是什么施加在你身上的诅咒的时候，你就已经取得了一个较好的位置，来开始改变自己说话时的自身行为，因此你说话的时候也就会变得更加的轻松。 （D•Williams）