期望管理-必修课

1. 概述

学习的目的：

1. 管理自己的预期
2. 调整对方的预期
3. 发现感情中的问题，知道调整的方向

2. 两个概念（公式）

2.1 满意度=结果-期望

说明：
很多时候控制不了结果，只能调整自己的期望

怎么提高满意度？
对自己：
1） 三个价值（石头剪子布）
石头：忠诚专一的承诺
剪子：极高的情绪价值
布：极高的生存价值

2）降低期望
不能见面，24小时能见我就好了

3）做爱情笔记
记下对方对你的付出，今天给我买了礼物，今天接我下班了，告诉自己不要过分索取

对对方：
1）对于对方，提升结果
对方喜欢手表，送她一个手表，提高她的惊喜感，制造一些小惊喜

2）降低期望，先制造低点，再制造高点
今天不能陪你，算了，不管他了，今天只想陪你
就是低点到高点

2.2 依赖度=结果-比较

比较层面：

2.2.1 纵向比较

过去交往过的男生，前任和现任对比，每次对我都很大方，比较越多，依赖越少

例如：很多时候你对对方的依赖度可能不是比较造成的，可能是你更重视结果，比如情绪方面
前期他追我的时候多么多么好，后面慢慢冷淡

总结：
依赖度，不能太高，否则你会觉得没了对方不行，也不能太低，太低的话，这段感情的亲密度会下降

2.2.2 横向比较

别人男朋友怎么怎么样，你怎么没有送我

总结：
横向和纵向都是不太合适的，尽量都要避免

3. 满意度和依赖度的四种类型

1.互满互依（最理想）

2.互满不依（异地恋、很难制造依赖）
异地：很难增加满意度=》怎么增加依赖度？
买个下午茶，制造小惊喜，带个小蛋糕
跟对方说晚上线上约个会

3.互相依赖不满（老夫老妻、依赖现在的生活，她不漂亮，但是我不满意，有更好的选择就会分手）

4.不满不依（情感危机，分手边缘）

总结：
要保持一段感情有几个方向：
判断满意度、依赖度，及时进行调整，否则很容易就会出现危机
调整方向，满意度和依赖度综合判断