1、请早睡
早睡都做不到的话,其他就都别谈了。像要跑步,要健身,要努力工作,如果没有早睡作为前提,通通没用的。只有早睡,白天精神气才有可能足,精神气足了,干事情才有劲。熬夜的话,现在80后程序员真心是熬不起了,你可能经常有这样的感慨:怎么现在敖几次夜后,就浑身不爽呢?。
2、请吃好
像街边摊,大排档,这些地方就别去了,他们用的油不好,食材也不好,你把这些不健康的东西吃进肚子里,真心会把身体搞坏。如果公司有食堂了,就去食堂吃,如果没有食堂的话,就自己做饭,然后带饭到公司。你自己可以仔细对比观察周围的人,吃的健康的人的起色和精神气通常都非常好。
3、请有规律的准时吃饭
比如吃中午饭,你第一天11点吃,第二天12点半吃,第三天一点半吃,这种情况,你的胃是吃不消的。得有规律的吃。最好能跟同事一起吃,这样比较准时,同时,跟大家一起吃,你也自然会吃的比较慢。吃的慢是护胃的一种非常好的方式。
千万不好因为工作忙,就不按时准时的吃饭。这种不准时吃饭,吃饭快的,可能会导致胃癌。
4、请健身
有了前面3点之后,你才来考虑健身的问题。健身除了塑形之外呢,还可以增强体质。健身不一定要去健身房的,在家里就可以了。你只要买了哑铃和杠铃,大部分健身动作就都可以完成了。不过健身一定要注意动作的正确性,这个是极其关键的,动作不对,除了健身效果不明显之外,还会伤到肌肉和骨头。
如果周围没有熟悉健身的朋友,可以到优酷等看一些健身视频,慢慢揣摩动作。