新手妈妈坐月子，注意事项

1、吃对月子餐

2、不要大补特补，不要吃撑，脾胃虚弱（5～6顿）

3、好好补钙

4、每天多喝水（喝够2升）

5、保护好关节（脖颈、腰、手腕）喂奶少低头看宝宝，少抱

6、保证足够的睡眠，争取每晚睡够7小时，白天睡够2小时

7、可以洗头洗澡，避免着凉，顺产3～5天，剖腹产10～15天，水温40～45度，淋浴，洗澡不超过10分钟

8、适当运动，产后一周不痛可每天走10～15分钟，分几次走，做凯格尔运动

9、泡脚，顺产3天，剖腹产7天，促进血液循环，消水肿环节疲劳，加入艾叶或生姜更好，水温40～45度，忌过热