- 不论是搬重物,还是捡起地上的一张纸,先蹲下,然后直腰捡起。如果直接弯腰捡,对腰部压力很大,容易受伤。
- 常坐的椅子或者沙发上,放个靠垫,为你撑腰。
- 用牙线、用含氟牙膏,预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲。
- 口腔健康方面:每半年洗一次牙,龋齿全部填补好,坚持用牙线。年老时还能有一口健康的牙齿。
- 使用漱口水, 吃完饭后
- 每年坚持体检。如果是单位体检,我会事先核查体检项目。如果项目对我而言不够全面,会自费加钱把所需项目补全;
- 注射乙肝疫苗,防止肝癌
- 睡前适当的运动, 有助于入睡
- 每天都要换内裤!
- 睡觉时,仰卧最好,侧卧也行,腰痛的话,腰下面可以垫一个小枕头。
- .除了三甲医院皮肤科,不在任何美容院或者资质不明的机构做皮肤管理。不把自己的皮肤交给所谓的“美容师”。
- 重中之重,一定要保持锻炼!没有好的身体在这种高强度科研下用不了多久你就撑不住了。
设立好复活点。比如我的复活点就是早餐,力量训练,户外运动和晚上淋浴。
营养要跟上,蛋白质、肉类和蔬菜一样不能少。
把科研当作创业,而你自己就是老板。你所做的一切不是给老师干的,而是为了自己做的。
保持热爱的心。一旦你热爱自己所作的一切,所有的失败都无法阻止你的微笑与开心。
尽量让你的时间表具有弹性
生活健康常识
最新推荐文章于 2024-09-24 16:56:00 发布