第二章 无压工作术
一、传说中的四象限法则
二、绝招:衣柜整理法
- 捕捉:清空衣柜
将所有待办事务放到脑子以外的地方,纳入toDoList“篮子”;收集的关键是将“一切引起我们注意的东西”放入“收集篮”中,在清空大脑的同时做到“心静如水”的境界
金句:“工作其实就是赚钱的方式而已。我们赚钱还不是为了更好地生 活?何必因为工作搞得人焦虑不堪或者亚健康那么惨呢?”
- 我们应该在工作时尽量追求一种‘心静如水’的境界;
- 心静如水:将一粒石子投入水中、水会作何反应? 水会根据投入物体的质量和力度做出相应的反应,然后又归于平静。
- 想要到达这种境界,就需要不断练习和优化“衣柜整理法”
- 明确意义:为衣物分类
分清哪些需要立即去做,将来某时要做,分轻重缓急 - 脑袋只装一件事,每次只处理一件事
好处:专注、获得成就感、摆脱压力——压力都是自己给自己的 - 知道“下一步行动”是什么
任务由多个行动组成
三、番茄工作法
“高效率,慢生活”的生活方式:吃饭的时候就吃饭, 感受食物的美味;走路时就走路,感受脚与地面接触的踏实。可现代人都太快,吃饭时谈生意、思考问题,走路时看手机、发邮件。
番茄工作法: 倒计时工作,25分钟吃掉一个番茄休息5分钟,吃掉四个休息15分钟…
说明:番茄工作法强调25分 钟是因为通过实验发现一般成年人只能集中25分钟注意力,并且每25分 钟会形成条件反射
番茄工作法的节奏,有点像优美的华尔兹,嘭—嚓—嚓,嘭—嚓—嚓,工作—休息—休息,工作—休息—休息,强调劳逸结合