《小强升职记》读书笔记

第二章 无压工作术

一、传说中的四象限法则

二、绝招：衣柜整理法

1. 捕捉：清空衣柜
   将所有待办事务放到脑子以外的地方，纳入toDoList“篮子”；收集的关键是将“一切引起我们注意的东西”放入“收集篮”中，在清空大脑的同时做到“心静如水”的境界

金句：“工作其实就是赚钱的方式而已。我们赚钱还不是为了更好地生 活？何必因为工作搞得人焦虑不堪或者亚健康那么惨呢？”

• 我们应该在工作时尽量追求一种‘心静如水’的境界；
• 心静如水：将一粒石子投入水中、水会作何反应？ 水会根据投入物体的质量和力度做出相应的反应，然后又归于平静。
• 想要到达这种境界，就需要不断练习和优化“衣柜整理法”

2. 明确意义：为衣物分类
   分清哪些需要立即去做，将来某时要做，分轻重缓急
3. 脑袋只装一件事，每次只处理一件事
   好处：专注、获得成就感、摆脱压力——压力都是自己给自己的
4. 知道“下一步行动”是什么
   任务由多个行动组成

三、番茄工作法

“高效率，慢生活”的生活方式：吃饭的时候就吃饭， 感受食物的美味；走路时就走路，感受脚与地面接触的踏实。可现代人都太快，吃饭时谈生意、思考问题，走路时看手机、发邮件。

番茄工作法: 倒计时工作，25分钟吃掉一个番茄休息5分钟，吃掉四个休息15分钟…
说明：番茄工作法强调25分 钟是因为通过实验发现一般成年人只能集中25分钟注意力，并且每25分 钟会形成条件反射
番茄工作法的节奏，有点像优美的华尔兹，嘭—嚓—嚓，嘭—嚓—嚓，工作—休息—休息，工作—休息—休息，强调劳逸结合