一不小心，夏天就热到一发不可收拾
热……真热……真的很热！
除了室内有空调
到处是热！热！热！
更扎心的是，一年中最热的时候就要到了
7月11日（今天）开始，我们就要进入2021年的三伏天。
而且，今年三伏天是加长版，长达40天！
你，做好准备了吗？
2021三伏天时间表
初伏：7月11日~7月20日（10天）
中伏：7月21日~8月9日（20天）
末伏：8月10日~8月19日（10天）
今年三伏长达40天
伏
是避暑之意，“三伏”指的是初伏、中伏和末伏
三伏天为什么最热？
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。
进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
很多病根都是三伏落下的
三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年之中气温最热，同时也是天气潮湿闷热的时候，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，这时候人们除了感觉到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人体抵抗力也会下降，且很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
怎样过好三伏天
入伏后有一个问题一般人都会搞混
“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错！应该防寒！
三伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
三伏药浴
湿气寒气更容易阻塞在脾胃中，出现食欲不振、胃口不佳等问题，而脚是我们所有穴位最密集的地方。通过泡药浴的方法，以有效祛除身体中的寒气湿气。
夏天泡药浴温度不要过热，时间也不要太长，水温在36°C~42°C，泡15~20分钟即可。而且泡药浴在晚上8点钟左右最好，此时的肾经比较衰弱，泡药浴有利于滋阴补血、温肾固阳，对整个身体都有调节和放松的功效，还有助于帮你迅速入睡。
三伏药浴禁忌
1、太饿了不宜泡药浴，会导致血糖过低，头晕不适。
2、饭后半小时不宜泡药浴，影响消化吸收。
3、要多留意水温。
4、泡药浴不要太久，会引发盗汗、心慌。
三伏天灸
三伏天时，敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘的中药，可以提高药物效能，达到温阳补虚，驱散体内寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体免疫力。
温馨提醒
建议冬天常手脚冰凉、畏寒怕冷、咳嗽感冒、免疫力低下、过敏等人群都可以考虑三伏天灸，需要注意的是，一定要去正规的医疗机构做天灸，确保疗效和安全。
“可盐可甜”的绿豆汤
中医认为绿豆性寒味甘，归心胃经。有清热解毒、利尿、消暑除烦、止渴健胃之功效。
绿豆薏米汤
材料：绿豆50克、薏仁50克、冰糖适量
做法：
1.薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡；
2.先煮薏米，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；
3.加入少量冰糖调味即可。
绿豆排骨汤
材料：排骨250克、绿豆50克、姜10克、陈皮5克
做法：
1.将排骨斩件汆水，姜切片，绿豆洗净待用；
2.洗净锅上火，放入清水、排骨、姜片、绿豆、陈皮，大火烧开转中火煲45分钟调味即成。
这个三伏天
让我们一起快乐养生吧~
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