1、银耳
银耳性平,含有多种氨基酸,既能补脾开胃,又能滋阴润肺,秋季食用还能缓解皮肤干燥,增强孩子的免疫力。可以在煮粥或炖汤的时候加入一些银耳,既有营养,又很美味。
2、山药
山药补脾气而益胃阴,还有生津益肺的功效,补而不燥。经常咳嗽、喘息的孩子,肺气较虚弱,可以在秋天进食一些山药,既补肺气,又益肾气。而且山药可以作为主食,又可以做成菜肴,宝妈们尽情发挥你们的厨艺吧!
3、莲藕
具有清热舒郁的作用,含钙、磷、铁及维生素C等多种营养物质。莲藕性偏凉,可清肺热,但经过加工由生变熟后,可减其凉性,不伤脾胃,熟食有滋阴养血止泻之功。
4、梨
梨是百果之宗,有润肺、化痰、止咳、清热的功效,对于宝宝秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错,饮用梨汁可以润喉生津,梨生食或加冰糖、川贝母炖煮,均有缓解咳嗽症状的效果。
5、百合
百合味甘,性寒,有养阴润肺,清心安神的功效。含有蛋白质、钙质、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素,进食百合,对宝宝不仅有良好的营养滋补作用,还对秋燥引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。