读《谁说你不能坚持》程龙---笔记
- 本书框架:GALA+能量环的融会贯通共计五部分
本书运用复利的正向思维,每天努力一点点,当积累到一定程度你会发现质的改变。
(1+0.01)^365 = 37.8
本书运用复利的逆向思维,每天松懈一点点,当积累到一定程度你会发现有崩盘只是一瞬间。
(1-0.01)^365 = 0.03
- 各细节描述:
- 目标(Goal):
- 明确自己到底想要什么,再给自己定一个明确有方向重要的目标,如果重要程度不够再给自己添砖加瓦,既然重要那么优先级一定要高。分别列出目标的实现的优点,以及如果不这样做的你将会失去什么。
- 再将目标分解为一个一个的小目标,一步一步慢慢实现
- 目标不能太多,以防造成破窗效应
- 内化实践表单:制作一个目标实践化表单,按照表单一步一步执行,三个月后见分晓
- 行动(Action)
- 认清自己的现状
- 区分什么是可以积累的事情,高积累高收益,高积累低收益、低积累高收益,低积累低收益
- 去做有挑战的事情
- 如何让自己行动起来:1、当你纠结要不要做时,那就去做(避免拖延,行动后才有资格评价);2、降低启动成本(让自己更好更快的行动起来,启动成本太高会降低行动意愿);3、启动前不要想着追求完美(再丑陋中开始,再坚持中完美);4、创建自己的启动仪式(每次学习创建学习的启动仪式,那么子要这个仪式开始,你就会自动开启行动按钮,开启工作学习自动化之路);5、设置截止点(给自己压力,集中时间和精力学习);6、愿意付费,购买动力;7、玩一把坚持当铺;8把钻戒丢过栅栏
- 如何保持行动中的专注,提交工作以及学习效率,如创建自己的启动仪式
- 如何充分利用碎片时间(只要你一心想要达成你的目标,你就会利用所有可用的时间行动)
- 热爱(Love)--二社四感
- 社交:社交结识优秀的朋友,朋友能够互相激励,共同努力。
- 社群:结识优秀的一群朋友,大家一起共同努力
- 参与感:参与,而不是旁观
- 责任感:责任感会促使你主动参与进来
- 成就感:这个很中重要,成就感会增加你的热爱程度
- 愉悦感:同样愉悦感同样会增加你的热爱程度
- 调整(Adjustment)
- 坚持周期:兴奋期---衰退期---倦怠期---重启期---成就期---平静期
- 如何突破倦怠期,你要明白倦怠期每个人都会经历,但你一定要给自己一个重新开始的机会,重新启动坚持能量环,如调整目标-调整行动重新开始,再次过程中不断优化升级
- 其次尽量让自己晚一点放弃,明天放弃,明天放弃,明日复明日,明日何其多,那么是否就永远不会放弃了
- 倦怠期间学会调整自己的心态,如自己就太着急了,告诉自己别急是不够的,每次着急前试着深呼吸几次,不够继续深呼吸,可以一试
- GALA能量环的融会贯通
- 让GALA能量环融会贯通,让坚持成为你的习惯,成为你身体的一部分
- 本书意图:按照作者的方法尝试去坚持,只为遇见更好的自己
- 本书评价:按照作者所说的步骤方法,坚持三个月后再来评价
- 喜欢的诗句:
草在结他的种子
风在摇他的叶子
我们站着不说话
就十分美好