番茄工作法

番茄工作法

简介

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。

原则

1. 一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2. 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3. 永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
4. 超过三小时的任务需要再次分割
5. 若一项活动用时很短，可与其他活动合并。

流程

1. 每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2. 设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3. 开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4. 停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5. 休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6. 开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7. 每四个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

实务番茄钟与工时/学时并不一致。 八小时的工作/学习中,有两个番茄钟(一小时)是专门用于组织管理，12个番茄钟用于进行实务操作。

最近期末考试复习，有了时间来写一写，想一想。试着用番茄钟来提高一下自己的效率，看一看效果怎么样。
大概分一下每天必做的事情：

• 列计划（一个番茄 我饿了）
• 读书（两个番茄）
• 锻炼（一个番茄）
• 总结（一个番茄）
• 信号与系统MOOC（一节课要两个番茄）

一个番茄是半个小时，如果一天看三节MOOC要六个番茄，其实看四节MOOC我觉得差不多。。。