学习系列--最优学习内容选择

学习系列

这个系列我们将系统探讨如何进行系统学习，帮助大家从学习内容到学习方式等，让大家了解到如何高效学习以及如何长远的进行学习规划。

这系列不会探讨具体的学习科目，而是给出一个系统选择的方式，帮助大家进行学习大家想要学习的内容。

简单来说就是探讨如何成为学霸，如何让学渣也能够学习下去的方法。这里尽可能少用个人的经验，而是从理论出发，尽可能构建一套普适的/简单易用的方法论。因为经验不可复制，而且有太多变量，总结经验者很难找到真正影响学习效率的是啥。

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前言

这个是高效学习的第一篇，我们将探讨何为高效学习，所谓的高效究竟指的是什么？怎样的内容最高效，学起来最不痛苦，甚至感觉有趣。

一、何为高效？

学习大家都或多或少懂得，也会走很多弯路，走了弯路就是不高效。那弯路就是没有做最有利于目标的事情。我们一般最求的目标就是做的事情最符合设定的规则，或者说做的事情能够满足人的需求。举个例子，考研。考研就是一个规则十分简单，越是考试高分，就越容易满足导师选择自己的需求。如果以考研为目标，我们在学习的时候做了考研以外的事情就是不高效，不能达到分数产出比最高。在学习的时候打游戏就是不高效，跟个废话一样对吧。

在没搞清楚目标之前，我们对目标不够清晰，也就是不知道自己做的事情是否高效。这里可以知道高效的包含的一个内容就是明确的目标。

让我们继续考研的例子，现在我们明确了目标。就是尽可能考高的分数，但是这个目标太笼统了，路径太模糊了。不知道该选择什么样的路径进行学习，可以是直接背单词，一直背单词的方式学英语，还是背单词+阅读的方式学英语。哪个路径更好是不清楚的。

这里可以看出高效包含的第二个内容，最符合目标的路径。也就是选择什么样的方法产出最高。

总结：

高效就是投入产出最高，在相同的时间内，能够产出最符合目标的成果。

高效的前提：

• 清晰的目标
• 最符合目标的路径

二、学习内容选择

我们刚讨论完何为高效，现在讨论选择什么样的内容最高效。

学习的第一步就是学习内容的选择，选择合适的学习内容或者书本，能让学习事半功倍。又是一句废话，谁都知道选择合适的，好的内容肯定比一般的更好。可问题就是不知道怎么选择！

1、一个前提

在选择学习内容里，先要明确一个前提，就是我们对将要学习的内容一无所知。不知道那些内容最合适自己的目标。所以先要明确一个前提，我们是小白，对将要学习的内容一无所知。如果知道了什么内容是好的，合适自己的，高效的那就没必要看文章了。

2、好内容与垃圾内容

二八定律

二八定律大家都或多或少听过，二八定律也可以说是高效的另一个说法。就是花费20%的时间，学到80%的内容。那二八定律又对我们选择内容有什么帮助吗？肯定是有帮助的，不然我也不会提及。首先肯定的是，市面上80%的东西就是垃圾，只有20%的学习内容是值得我们进行学习的。那怎么从100%里面挑选出那20%高质量的学习内容呢？

3、筛选出好内容

从茫茫资料中，筛选出好的内容，下面有两个方法可以参考。

他们的共性都是，找了解改领域的人。

3.1、方式一：

找有经验的人问，越是与目标相关参考价值就越大。

方式一是最成本最低的，但这个是需要一定的识别能力，或者说思辨的能力。网上的东西，经验相关的也只是经验而已，需要综合多个人，来减少错误。很多人都赞同，网上看起来NB的人都赞同的学习内容，那大概率也不会错。
比如上知乎搜索学习C语言，该怎么学。会得到一个不错的答案，其中选择经典的书《CPrimerPlus》就是不错的学习内容。

3.2、方式二：

找NB的老师问

NB的老师有很多经验，指导过很多不同的学生，对学生比较了解。他们推荐的学习内容，一般也是比较适合自己的，但是不是绝对的。找老师特别是网上的自称为名师的，要注意。要看老师的口碑如何，口碑差就不要询问这样的老师了。

4、判断学习内容是否符合自己

找到的20%的内容不一定是符合自己的，不同的目标，选择的路径一定是不同的，也只有最适合自己目标的内容才是高效的。毕竟任何人的体质不能一概而论，我曾经在极度愤怒的情况下一天内学会了英语（doge）。每个人的天赋，每个人掌握的知识点都是不同的，需要个性化找到合适自己的。

4.1、找到最切合自己目标的内容

在已经找出那20%的内容了，接下来就是需要判断，这些内容是不是符合自己的目标，找到与自己目标最符合的内容。

4.2、初步估计选择书本

找到符合切合自己目标的内容之后，就需要对学习内容的难度进行初步估计，如果自己是新手，那就不要看×××精进的书本了，应该看的是基础。网上也会有人按照难度对书本进行划分，在那20%的内容里面，根据自己对自己的判断选择，入门，普通，困难级别的书本。

4.3、按照学习状态选择

我们在初步估计之后就可以选择一个内容或者教材进行学习了，在学习过程中，如果我们感觉到很困难，学习起来很吃力。就需要对自己选择的内容重新进行一个估计，是自己水平不够，还是这个内容本身就是难。

如果是选择的内容难度比较大，那就要适当的减少难度，选择更加好理解的内容。

如果是学科难度大，已经是入门级别的难度，还是学起来困难。那就需要思考，学习这个学科是否需要一些基础，先把基础给补习。如果不是的话，可能是这个学习内容不适合你，可以选择其他的方式，从书本到视频，选择更加通俗易懂的，但是不是特别准确的，以后再选择描述更加精准的教材。

到这里基本的选择逻辑已经说完了，对于大部分人来说已经足够了，如果想要更深层次的理解为什么这样选？为什么这样做学习效率高？且看下面补充额外知识点。

5、额外补充知识点

下面将额外补充一下为什么解释为什么这样选择高效，以及这样的内容有什么好处。

首先介绍三个理论：有兴趣的小伙伴可以自行深入了解嗷。

第一个理论，三圈理论。帮助理解什么内容是合适的，选择的学习内容的难度与自身水平的关系。

第二个理论：心流理论。帮助我们感性认识到内容是不是符合自己的水平，从而判断选择学习内容的难度。

第三个理论：85法则。从量化数据的方式，探讨学习内容的难度与什么有关。

5.1、三圈理论。

心理学研究说，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区(comfort zone)，学习区(stretch zone)，和恐慌区(stress zone)。

如下图：

觉得上面的图难理解，看下面的小故事就可以直观感受到什么是三圈理论，所谓的三圈理论只是将事物对于我们的难度进行划分而已。这三个区域，也可以说是学习的三个难度。

5.1.1、理解三圈理论

小故事：

现在我们是勇者大人，有一天邪恶的魔王掳走了公主，想要占有公主的身体，做瑟瑟的事情。现在需要勇者击败魔王，拯救公主。

勇者在知道这件事情后，就动身出发，走到前往魔王城堡的路口，马上发现前面有三条路，三条路都可以抵达魔王的城堡。该选择哪一条呢，下面让我先简单介绍一下这三条路。

第三条路：让人感到很难得道路。
先介绍最难的那条，就叫做苦痛之路吧。在苦痛之路上勇者可以直接1级，新手装备去打魔王极为弱小的勇者有机会打赢魔王吗？怎么没有，肯定有，只要是大佬，刮痧能刮痧死魔王，并且100%闪避操作。打赢了就能够获得极大的满足感，技术也会突飞猛进。相应的，一般人会一直一直打不赢魔王，挫败感会非常强，一般人坚持不下来。

第二条路：让人感到有点难，但也还能接受得道路，简单来说就是有点挑战得道路。
第二条路，第二条道路就叫做普通的道路。在这条道路上面，勇者大人1级，新手装备去挑战。等级为3级，拥有一般属性装备的小怪。在这条道路上面，勇者打小怪会有点艰难，但是有很大的失误空间。相比于直接挑战大魔王简单很多。在打赢小怪后，我们的装备+等级+技术会得到提升，这样打大魔王的时候就会简单一些。这条道路上面的怪物越到后面会越强，一直与勇者的能力相匹配，直到遇到大魔王。这种设计模式也是通常游戏和大部分爽文主人公走的路线，慢慢升级。

第一条路：十分无聊得道路。
第一条路，菜鸟道路。我称之为有手就行的道路，新手村，让勇者熟悉玩法。勇者跟着指引进行操作，相当于开卷考试，而且还是考小学数学，可谓是十分的无聊。

身为勇者大人选择三条路中得哪一条呢？3，2，1。下面介绍勇者大人选择三条道路的结果。

第一个选择的结果：

第一条路：勇者大人开始熟悉游戏玩法，经过菜鸟道路，手起刀落，小怪裂开。勇者在这里简直就是欺负人，勇者花了一分钟熟悉了游戏玩法，就向前走。在无聊的进行了一刀一个的小怪后，大概经历了这样的历练1天后，勇者除了熟悉游戏玩法，什么都没学会，也没有升级和拿到装备，基本可以说，浪费了一天的时间。

在第二天，由于勇者走到了第一条路连接的第二条道路上，由于熟悉了游戏的玩法，一开始跌跌撞撞的击杀了几个小怪，自己也消耗的差不多。勇者在这里不断升级和拾取装备。同时也觉得有点意思，这些小怪和自己差不多强，就很不错，勇者也死亡几次，但总体而言对于勇者来说，这里比菜鸟道路有趣多了。

勇者不断变强，走到了第二条路连接的第三条路的路口，走进第三条路，勇者开始与魔王对决。由于勇者这个时候已经是一身黄金盔甲，一刀999了，打魔王相对来说还是不算特别难。魔王实力比勇者强上一些，勇者在魔王这里死亡次数达到10次终于打败魔王，救出公主。勇者渴望的望着公主，渴望公主的一个吻。可谁知，公主爱的是帅气的王子，而不是勇者。勇者自然得不到香吻，这总归是个悲伤的故事。

第二个选择的结果：
勇者直接选择走第二条道路，在这里，勇者除了一开始死亡了几次，之后就和第一个选择的结果类似了，也是不断打怪升级，打魔王。不同的是，勇者升级速度比选择第一条道路结果的勇者要快，也就是能力提升快了一天。

第三个选择的结果：
勇者选择走第三条道路，结果。勇者死了，勇者又死了，勇者又又又死了。勇者不打算救公主了，太难就了，魔王1刀999+，自己一刀-1，而且自己一碰就碎。这游戏没法玩了，勇者义不容辞选择了背叛公主，逍遥快活去了，去虐小怪了，等自己一身黄金甲再去挑战勇者。这个是一般勇者的选择，但有一些勇者锲而不舍，在给魔王刮痧，刮了很久很久，终于击败了魔王。不知道会过多久，反正魔王已经从无聊到不耐烦了，奈何游戏规则就是这样，魔王一定得遭受折磨，不断接受勇者的挑战。

故事讲完了，这是一个悲伤的故事。让我们回顾勇者的故事，提炼出学习区的三圈理论叭。

还是先看图： 三圈理论对应勇者选择的三条道路

且看分析：

舒适区：
勇者选择的第一条道路，无聊，学不到东西。这个就是舒适区，勇者不用学习什么，一直用旧知识，旧技能就能通过第一条道路。勇者在这里会过的很舒服，毕竟不用学习，也就是刷刷怪，可以随缘赶路，自己在这边区域就是最强的，不需要学习什么就能打怪。在这个区间，我们会感到安全，有掌控感，觉得自己能够应付题目或者工作。但进步空间是很小的。

学习区：
勇者选择的第二条道路，道路难度最契合勇者，勇者既能够学习到东西，也不会因为太难而放弃。勇者在这条道路上就像是王道动漫里面的剧情一样，勇者不断接受适当难度的挑战，然后不断学习新东西突破自我。直到终局阶段，和BOSS开打，勇者已经有能力和BOSS一战了。

恐慌区：
勇者选择的第三条道路，大部分勇者都会选择放弃。这就像是魂类游戏，《只狼：影逝二度》，主角直接挑战boss剑圣。剑圣，在没有任何辅助装备和回复药剂的帮助下打赢BOSS。不是打不赢，而是绝大部分人都会选择放弃。毕竟根据正常的游戏流程玩，也要死亡几十次。在恐慌区不是学习不到东西，而是难度太高，绝大部分人忍受不了这种困境。

5.1.2、三圈理论与选择内容的关系

看完故事和分析，大家已经对三圈理论有一个比较感性的认知了。那让我们分析为什么我们选择内容不是一开始就选择最好的，而是根据自己的感受筛选出最合适的。

在筛选出优质的内容后，我们也可以把学习的内容分为三类，入门，普通，困难的。我们应该根据自己的水平，挑选合适自己难度的内容进行学习。合适自己难度的内容就相当于，内容正好处于学习区附近。我们不容易被书本的困难压倒，而是可以像打怪升级一般，慢慢提升自己的水平。选择简单的，就没意思。太难的，容易放弃，对于一般人都不是合适的选择。

在这里不知道大家有没有这样的疑惑，就是根据什么标准去评判内容是什么等级？以及自己到底是什么水平？这东西有没有一个参考标准。答案是有的。

5.2、心流理论

5.2.1、理解心流理论

心流理论是关于体验的理论。从下图就可以知道，心流研究的是技巧水平与挑战水平，也就是个人能力与选择难度之间的关系。最优的关系是技巧水平与挑战水平相当，也就是能力刚好与挑战水平相当或者差不多。在这个关系下，我们的体验是最佳的，就会进入心流的状态。这时候会忘却时间，空间，位置，心里只有当下的事情。用直白的话说，就是这个时候，我们是最爽的。

回到刚刚的故事，勇者选择的普通道路，道路的难度（挑战水平）是与勇者示例（技巧水平）是相当的。在这里勇者体验才会好，才不会无聊，会很爽。

5.2.2、心流理论与选择内容的关系

在这里，我们可以通过自己选择学习的内容，然后通过自己的感受判断内容是不是符合自己的水平。如果学习的时候感到太过无聊，就像是做小学数学题，那就可以选择换一个难度更大的内容。如果感觉焦虑，很难学下去，可以选择换个形式或者内容。如果已经没有发现比这个更好的内容了，那也只能硬啃下去。放心，不会一直难下去，随着学习内容的增加，我们的水平会逐渐增加，会到达心流的水平。

5.3、85法则

5.3.1、理解85法则

85法则是量化学习难度的一个标准。在2019年亚利桑那大学和布朗大学的研究者发表了一个论文，名《The Eighty Five Percent Rule for Optimal Learning》，翻译过来就是《最佳学习的85%法则》。研究者通过神经网络算法，得出。当选择学习的内容，犯错率为15.87%的时候，学习效率是最高的。

又回到了刚刚的故事了，勇者的故事。勇者选择的普通道路，勇者打怪物犯错率不会超过15%。这样他学习的效率是最高的。

5.3.2、85法则与选择内容的关系

85法则给我们的提示就是。我们选择内容最高选择我们有85%熟悉的，也就是学习的内容85%我们都懂，遇到题目都能够做出来。然后15%的新知识点，遇到这块知识点。我们差一些做出来，学一下就基本能够做出来。这样效率是最高的。这个85法则运用到练习的时候也是可以的，比如我们学习一门乐器，当我们弹奏大概5遍同一个曲段，如果4次能够流畅，我们就知道掌握了这个曲段85%的内容了，最后只需要找到后面不流畅的部分重点掌握就好了。对于已经能够熟练弹奏5遍，没有出错，就不需要练习了，这块已经是学会了的，没必要浪费时间。

5.4、三个理论联系图

三个理论他们在图中大概位于这样的位置。通过这个图我们就大概能够掌握我们内容的选择，选择合适自己的，选择最爽的，既能学下去也能够有效率的方式。

5.5、额外

理论也仅仅是理论，实际上，影响我们学习，或者学习体验的因素远比上面提到的学习难度，学习内容要复杂得多。比如时间因素，时间越短，我们学习的难度会增加，体验也就会随之改变。不过时间因素，我们可以通过不断地锻炼，可以粗略估计，从而确定选择学习内容或者挑战内容。我们不可能一天内学会英语，有一个挑战就是一天内学会英语。那这样的难度太大了，如果它很重要，我们任然选择去挑战，那只会徒增焦虑。更优的选择是换一个目标。

对于人生而言，书本知识只是一点点，学习好书本和技能能够帮助我们成为更好的人，但是现实有很多情况，我们没有这么精确的内容给我们学习。或者说生活中，有许许多多的东西，很难进行精确分类，按照难度划分，我们只能硬着头皮学习，处于恐慌去的我们也只能一遍一遍重复的啃知识点，去体悟生活，不断犯错，不随便放弃，方能精进。

总结

让我们用一个流程图来进行总结叭。在判断内容是否符合自己，往往是需要一段时间的认真学习，才能判断出是否符合自己。当自己学习的时候感到很痛苦，很多情况都想要放弃，没有什么好的体验的时候，就应该注意换个内容或者方式。