冥想第三百七十一天

1.今天早上去酒店的健身房运动了26分钟。这几天都很轻松。有时间看看书了。
2.吃过早饭后来公司，把《跑步治愈》和《自卑与超越》看了一部分。有看了读者。3.最近在上海一直吃了很多素菜，满满的喜欢。真香，蔬菜陪着沙拉酱。211吃发，2的蔬菜。1的蛋白质。1的粗粮碳水。4.中午和朋友们一起吃了午餐。选了好几个素菜。慢慢养成了吃素的习惯。配合低压力。心情很好。只是睡眠少了，也不困。不累了。精力充沛。

5.感谢父母，感谢家人，感谢不断进步的自己。
跑前热身要关注的第二点，是提升全身关节的灵活性，从脚到膝盖到髋到肩。例如，很多人因为长期伏案久坐，肩关节灵活性不足，肩膀活动的角度就受到了限制，不能充分向后摆臂，手臂摆到肩的最大活动度后，力量还没有分散掉，只能靠上身往一侧旋转来继续分散力量，导致上身不断地左右摆动，消耗了多余的力量。如果改善肩关节的灵活性，使肩关节的柔韧性得到提高，那就不会出现这个问题了。

。在孩子成长的过程中，有件事非常重要，那就是让孩子们知道，自己的家庭只是社会的一个单元，在家庭之外，依然有很多值得信任的人。

如果父亲和自己的父母、兄弟和姐妹都相交甚好，这就预示着父亲有很强的合作能力。

因与自己有缘而来到自己身边的物品，其实与自己是一个整体。轻视物品的人，或许也会轻视自己和周围的人。更重要的一点是，如果我们一直珍惜某件物品，多余的物品就不会出现在我们的视野中。不增加物品与不增加杂念是一回事。珍惜物品，就是珍惜福分。