如何正确的学习？

 我认为只有打破或重塑自己的观点，才能更快的成长，希望读者们给予一些改进的意见

1、如何减少对学习的排斥

要想减少对学习的排斥，我们要知道为什么我们会排斥学习,这里我们引入一个概念: 峰值和终值，心理学家丹尼尔·卡尼曼是2002年的诺贝尔奖得主，他提出了峰终定律，人对一切人和食物的感受，由峰值和终值决定，峰值是这段体验的最高峰，包括正向和负向

大家都知道学习是一件枯燥的事情(客观上来说)，大多数知识都是枯燥的，理解和记忆常常是艰难的，在学习中想要体验到峰值和终值是比较困难的，虽然学习总体是枯燥的，但总有一些类目是你喜欢的，擅长的，某种任务是你喜欢的，那么我们在学习中可以穿插安排喜欢的事项，以减少排斥和枯燥，在这两种任务中切换，基本不会有负向峰值，困难和简单任务交叉完成，避免负向峰值的出现，是让自己在学习和工作中，保持预约和高效的重要方法

制定计划量力而行，尽量少的给自己安排不同类型任务，大脑是善忘的，你要写下来，把成果具象化，让自己看到清晰的反馈（清晰的笔记是非常重要的），另外，大家可能都会有这样的疑问，自己明明有远大的目标，但是每天实践的时候，总是动力不足，这是因为远大理想的实现，是很久之后才能拿到的奖赏，而人的大脑，只喜欢眼前的利益，这和我们大脑的奖励系统有关，所以，让我们每天都能在学习上得到正向反馈是必须的，这可以让我们获得足够的收获感（祖母的话：先把胡罗卜吃了）

如果你对自己的吃饭睡觉都加上标准，吃饭睡觉都会非常痛苦的事情，如果你恨纠结自己的睡眠姿，睡眠质量，你很可能会睡不着，你会发现睡觉对你来说是一个压力很大的事情，对比工作和学习，学会不用某种框架框住自己，也别对自己评头论足，更不必急着追寻某种结果，而是踏踏实实的走好每一步，专注于做事本身

心理学家呢科尔斯·德韦克等人，提出了成就目标这个概念，成就目标包括掌握目标和成绩目标两种类型，前者是掌握知识的和提高能力，而后者则是好名次和好成绩，如果一个人把掌握目标作为努力的重心，他就会明白，遇到问题和遭受失败，是很正常的，任何事情，任何能力的发展，对自己，对自己，你要有足够的宽容（容错空间），只有赋予弹性，才能更好的实现目标，专注于耕耘

2、告别假勤奋

停留在舒适区，是低效的，如果你的任务让你觉得轻松，很好你没有进入提升区（客观来说：不可否认的有些事情需要重复的去实践），只有去完成那种让你需要思考，需要克服困难的任务，才算的上是真正的提升（不必太过苛刻，良好的情绪也是完成任务的一部分）

检测自己获得了什么

你从早忙到王，却觉得自己什么都没学到，学到的东西要立即检查，检测自己有没有记住，检测自己是不是会做题（若是有一遍，结构逻辑清晰的笔记是极好的），对于真正的勤奋来说，在功利也不为过。你要看到反馈，一切不以检测和输出为目的的努力都是耍流氓，用输出倒逼自己的输入

对自己的学习有清晰要有清晰的认知

很多人对自己的学习方式和模式，缺少清晰的认知，做对了也好，做错了也罢，他们都不明白自己是如何做到的，当你发现自己学会了，不妨思考一下自己的行为方式，并在学习新事物的时候复用这种方式，并不断改善自己的方式（在如今的信息爆炸的时代是极为重要的），也就是所谓的总结规律，你需要试错，调整。以及应用，你要有进行元认知的意识，也就是说，不但要做到，还要清晰自己是如何做到（这也是轻松的任务，正向反馈的组成部分）

举个栗子：

道德许可效应让你原地徘徊，沉迷在已经在努力的幻觉

道德许可效应是值，当一个人对某事有一个明确的道德标准之后，在做出相关的行为和判断时，反而更倾向与这个标准，通俗来说，当我们做了一个自己认为好的事情，就更倾向于做一些坏的，堕落的事情，来破坏自己的努力（简单的放松，弹弹吉他可不是堕落）

举个栗子：我决定每天学习12个小时，今天的我意志坚定，但到第二天我感受到严重的睡眠不足，就开始补觉（考量睡眠不足对学习的影响）甚至允许自己暴饮暴食来缓解紧张的心情（任务还未完成）从而导致了更差的学习效果和不良的生活习惯（一盎司预防的价值远远高于一盎司的改变），原则上来说，将你想到的事情简单化，从头开始做起（为什么感觉做起难，我们在下面讨论）

成为一个"特别会"考试的人

一直以来，我们的学习模式，先是埋头苦读，然后再去考试，我们的习惯思维是，只要知识点背的滚瓜烂熟，就能取得好成绩，我们常把高密度的输入，放在首位，觉得输入之后自然有输出，但实际上，这是非常低效的学习方式，对于考试来说，最重要的反而是输出，需要我们主动回想知识点，要学会思考的思维去学习

你要明确地知道，自己需要回答什么

你可以找到课后习题，以及历年的考试真题，对他们有一些大致的理解（预习知识也必不可少，这可以让你考试侧重点有一些印象），研究题目，考那些，也就考试范围，是怎么考的，针对知识点的考察方式，思考自己怎么才能答出来，你要试着从出题者的角度，揣测他的用意

即学即用同样十分重要，是根据一个问题寻找答案的过程，用和输出是一个意思，柳比歇夫甚至认为输出要更多一点，要让知识和经验产生链接

为什么输出这么重要

检索式联系：是指通过提问和主动回想的方式，去巩固知识点，通俗来讲，就是进行测试，在复习中，切忌一遍又一遍的阅读，这是低效的方法，《认知天性》一书中指出，我们在重复阅读所获得熟悉感，知识自以为掌握而已，在遇到我们回想的不起来的知识点（努力的过程很重要），实在想不起来再去翻书和查找笔记，先试着自己思考

用科学的原理告诉你如何在考场超常发挥

一旦有了的得失心，并且畏惧自己做不好，担忧会浪费时间，带来失败的结果，你就迷失了，墨菲定律怎么说的来着，你越是担忧某件事情的方法，他就越可能发生

我们在解决问题的时候，有一个暂时存放信息和加工信息的记忆系统，叫做工作记忆，他相当与一个中间站，他能存储的信息不多，而且不可扩充，把我们所需的信息，从长期记忆中提取出来，工作记忆能够存储和处理的信息容量越多，以为这你解决问题的能力越强，而焦虑和担忧会占据我们的记忆空间

对于某一固定学科或者领域，学习基本上是一个匀加速的过程，你的方法会逐步完善，效率就会逐步提高，给自己一个小时的时间专注与某一个学科，放下得失心，你会获得更多（学习强调的基本知识的掌握，无论复杂度多高的领域，在基础知识方面，给自己多一点时间）

全面提升注意力

积极心理学家米哈利契克森米哈赖，把完全投入，十分专注与眼前的行为时的心理状态，成为心流，并认为这是我们获得幸福的一种途径，心流会让我们从压力和紧张中解脱出来

提升专注力的第一个要点是互动，比如在上课时候，知识被动的听老师将，这是很容易走神的，那么，怎么做到互动呢，你可以边听边默默重复老师句中的关键词，另外，做笔记也是有用的，但切莫被动的抄，而是有取舍的，主动加入你的思考，做笔记的时候有选择的"划线“

问题让人专注：为什么悬疑推理片特别扣人心悬，问题的关键是，在看的时候，我们心中是有问题的，问题真的让人超级专注，带着困惑的大脑，总会把认知资源，或者说是注意力留给寻求答案

默念：默念可以让你在一定程度上，做到超常发挥，自我对话，都是不出声的，但一定要有口型

在平时，如果遇到难题或者感到困惑的时候，默念是非常有效的，（分治）

如何提高专注：走神=>重新专注=>走神=>重新专注，我们是否是一个专注的人，取决与我们在走神时，能否快速回到专注状态

”闭环“

什么是闭环呢，它指的是把一件事情从头做到尾，比如你读了一本书，你就需要安排时间去复习，尝试把其中的素材和知识点，应用到实际生活和工作中（我想各位大牛们深有体会），在我们平常的学习中，我们常常只做了前面的几步，而复习，整理，应用更为琐碎，不容易操作（这也是很多教育体系的重大缺失，父母教育需要重视的点）

学习和复习应该是齐头并进的事情，刚学会的知识，最好第二天就安排复习，最理想的情况是，你只有一部分遗忘了，稍作努力就可以回想起来，复习任务最好记录下来（这样保证我们的任务不会遗漏）

连点成线法

学习是有方法的，首先明确一点，机械复述并不能增强记忆，要记得快记得牢一定要对知识有充分的加工，有一定深度的加工，将短时记忆转化成长时记忆，加工的本意是，用自己的语言把知识叙述出来，这也是我们学习领域知识加速的重要组成部分，如何连点成线，快速转化为长时记忆，你先去记忆书本原有的关键词，知识点等点的知识，而后连点成线，把这一块的点信息串成有逻辑的内容

橘个栗子：自控力这本书中指出，长时的睡眠不足会让你感到压力，萌生欲望，收到诱惑，你爱会难以控制情绪，难以集中注意力

知识点：长时睡眠不足-欲望-诱惑=难以 控制情绪 集中注意  = 长时的睡眠不足会导致感到压力，欲望诱惑增强，难以控制注意力和情绪

每一次复习，我们都可以重新组织语言，这里也应用了另一个诀窍，也就是记少不记多，知识点可以引出很多诠释这个知识点的句子，我们只需要理解知识点，再尝试用自己的语言表述出来，在复习的时候，转换表达方式，教材和论著的表示，往往过于详实，我们只需要关键部分，上述的方法可以引出我们的思考和疑问，主动的回忆知识

主动思考加工&组块化记忆

思考加工

上述讲到，主动思考和加工，这种技巧和习惯是可以应用在一切记忆场景中的，甚至可以认为他是记忆的底层逻辑

我们背单词的时候，按部就班的记他的发音，拼写，直接将对应的英文和中文建立联系，这对大脑来说是困难的，因为大脑不擅长记忆无意义的东西，市面上的联想记忆法，和词根记忆法虽然有效，但我们记忆的东西变多了

试想,如果只需要记忆最少的内容，却可以准确的背下来单词，是不是可以更好的达成目的

单词turret意思是角楼，我们的第一反应是rr像角楼和塔楼顶上的两面小旗，虽然这没有跳出联想记忆法，但这是有区别的，大脑能记住的是被我们仔细思考过的东西，到底什么是仔细思考，核心要义是：主动，具体的实现手段为精细化提问，也就是问自己一句为什么

组块化记忆

什么是组块呢，他是大脑记忆容量的”单元“，一个数字，一个字母，是一个组块，一句短语，一句诗，我们所学都需要在短时记忆区进行加工，但我们短时记忆区空间有限，虽然短时记忆的空间无法扩容，但我们可以扩充每一个组块的密度（也就是增加整体知识密度）

我们在学习的过程中，或多或少都是用过组块化记忆，比如说：奇变偶不变，符号看象限，这句话大家都不陌生  

--《认知天性》 《如何高效学习》--不经审视的人生不值得过，不经思考的知识不值得记

如何快速阅读

如果你渴望成功，如果你希望获得专业的技能知识，不妨向行业内的先驱取经，这是最高效的，我始终认为读书是人生中最应该养成的习惯

我们来聊聊如何快速阅读：丰富的知识储备，最快速阅读的必要前提，因为只有你对某个领域的专业术语和概念有了了解，才能保证在读书的时候不纠结字字句句，持续向后推进

另一个重要技巧，也就是不读，跳过那些不重要的信息，读书分为结果导向式读书，一种是漫游式读书，两者都不可或缺，漫游式读书，只需要做粗浅的标记，留下可供追溯的线索，就足够了

快速入门新领域

想要了解新领域，他的形成过程，历史原因，解决的问题，这些是我们入门的前提，这样我们才能够鸟瞰全图

你需要关注的是这个学科的研究对象是那些，试图解决什么问题，以什么样的思维方式来思考，重要的是对这个领域建立感受和一些了解，而不必深究其细节，既然是新领域，关于该领域的书籍，你大可以阅读多几遍（这也是为了我们加速做准备），如果你有试过把一本书隔一段时间在读一遍，你就会明白，书读百遍，其意自现，在前几次阅读的时候，你需要的是用不同的笔，不同的符号，来做笔记，一次区分每一次的重点

快速完成工作和学习

当被限定了相对少的时间，你会主动思考更加高效的方法，而非纠缠于细枝末节，用努力的额幻想自欺欺人，时间管理领域有个帕金斯法则，“工作会不断膨胀，直到填满截止日期之前”，所以我们需要先去抓核心，抓重点，先去完成，之后再去考虑完美，这是高效完成任务的重要诀窍，要允许自己写出来垃圾，否则连垃圾都写不出来（实践）

为什么导致了帕金森原则，重点在于我们需要的是即刻输出，也就是把得到的资料进行加工（这同样复用了上述高效的学习方式，让我们持续加速），你需要让自己立即看到成果，看到自己学会了一点东西，做了一些事情，这也是避免负向峰值的一种方式，重要的是，在知道如何走的时候就将第一步迈出去，这样我们既可以巩固基础知识，也可以避免基础不牢固导致加速受到阻碍（就像写代码一样，先来个helloworld ,学不好js，你就无法更好的应用vue和react），这会导致我们一直无法加速，所以在基础上多花时间总没错

五分钟克服拖延症

五分钟起步法。他是加拿大卡顿大学拖延心理学研究小组的研究成果（心理在我们的学习过程中扮演了重要角色，我会在文章的最后，帮助你明晰常见的心理效应），我们在开始做一件事情之前，总会希望找到一个合理的理由来开始这件事，导致的问题是，我们在思考这件事情上花的精力要比做这件事情所花费的精力要多得多，真正让你累的是，是想一件事情的时间，比你真正做这件事情的时间，而且是多的多

五分钟，就给自己五分钟，即刻开始，开始这五分钟你会感到不适，但只要过了这五分钟就好了，就好像汽车起步，启动一段之后就会顺畅很多

另外一个建议：稍微走在计划前面，给自己留下偷懒的资格和空间，当你有相对不做事的权利的时候，你才更愿意主动做事

替代拖延法：如果有一个更难的任务需要完成，我们就非常愿意去做相对简单的任务了，利用这种方式来解决拖延也是不错的方式

真正的自律

每天学习12个小时，健身三个小时，这些都是所谓的假自律，这违反了人的生理规律，不是你偷懒了，就是你说谎了，真正自律的人是有长期主要精神的

真正的自律是在每次不想学习，却选择了学习，不想跑步，却还是选择了去，一个强大的人，并不是一直不动摇的，而是在每一次动摇的时候都选择了对抗，面对懒惰和放纵的诱惑的时候，我们不是在快乐和痛苦之间做选择，而是在痛苦和痛苦之间做选择（在我看来是一个短暂痛苦，一个长时间的痛苦）

如果选择了节制饮食，你就需要忍受克制食欲的痛苦，如果选择了吃蛋糕，那就需要面对大吃大喝之后心里特别后悔的痛苦

当你接受了这个设定之后一切都会变得简单，在面对自律和放纵的抉择的时候，请告诉自己，你不是在快乐和痛苦之间做选择，而是在痛苦和痛苦之间选择（请别忘记给自己五分钟）

在某些固定的时间里放弃自律，反而会让你变的更自律，在规定的时间自我管理，过时不候，剩下的时间，绝对不允许自律，一定要玩，并不存在绝对的自律，一切自律的前提，都是一个隐形的外部约束，但是自我约束也会浪费我们的一些精力，需要和懒惰做抗争，还有一种方式叫做他律

橘个栗子，如果你想运动，你可以约上朋友一起，如果你希望早期，不妨跟朋友每天早上打卡报备

最后别忘记，不必太过苛责自己，你应该想想是不是生活太缺少乐趣了呢，你很久没出去凑凑，很久没有真正的放松，很久没有开心的笑，你的很多不自律，而是你过的太苦了，生而为人的最基本最合理的需求，都没有的到满足（人生远不止学习，技术，希望大家都能感受到身边细微的幸福）

环境

在家里在宿舍，你没有一个榜样性的参照，会引发你对社会认同的寻求，更有利于进入学习状态，环境是我们对抗负峰值的关键要素之一，我们必须和环境保持平衡，才能正常的生活

怎么样。自己给自己做的话就会想着偷工减料，但是要给别人看的话，就会一字不漏协商重点，拼命做出能让人看起开心的笔记来，所以从某种程度上说，如果要对别人负责的话，就会在各种方面更加努力

一个人如何做到高度自律

 当获得更多自由的时候，你也要付出同等甚至更多的自律，以物换物，很公平，首先，你每天起床做的第一件事很重要，如果我们起床的第一件事情是玩手机等放松的事情，今天的惯性开始就是放松的，人会抗拒进入压力的环境，所以的第一步的难度应该是适中的，方便切入的，这很重要，第二个建议是，在开始后，你最好把需要完成的一切任务，在整块时间完成，连续做完，但是这有一个限度，六小时之后就停下来，在这六小时内做那些必须完成，有难度的事情，把放松和自己喜欢的事情安排到这六小时之后，例如读读书，你也完全可以去玩耍，在不需要的时候，尽量把电话和电脑放在一旁

一玩手机就停不下背后的心理原因

玩手机停不下来是我们的天性，而不是我们自制力不足，手机中层出不穷的创作品，满足了我们对新鲜信息的需求，而人们大脑存在奖励系统，当他发现奖励的时候，就会释放多巴胺，驱逐我们去寻找可能存在的快乐，具体到手机和电脑上，就是驱使我们不停的点击，搜索，但这些很可能不是真正的快乐，多巴胺只是告诉你，‘你会获得快乐’，然后驱使我们行动，但他并不负责快乐本身

1953年，科学家奥尔兹和米尔纳，将电极植入小白鼠的脑中，刺激某个区域，之后小白鼠不断回到曾收到电击的地方，渴望被再次电击，被电击的这一区域，是大脑中的奖励系统，每次被电击时，都能体会到多巴胺分泌的快感

合理的计划

计划应该是具体的。包括任务内容，以及时间。频率的具体

错误的计划示范：今年我要读书，多运动，学好英语

正确的计划示范：今天我要保证一个小时的读书时间，今年我要多运动，每隔一天就要进行五公里慢跑，今年我要学习好英语，每周确保3个小时的口语练习

计划应该是可衡量的，计划和你的大目标一定要有相关性，计划应该有明确的截止日期

”倒数日“思维，指定的是系统的长期的计划，他有繁琐的条条框框，比如每天的计划表，每天背多少单词，每天几点要干什么，而根据杰克·布雷姆的对抗理论，当我们的自由收到威胁的时候，我们会努力的恢复他

只规划今天，明天要干啥，明天再说，长远计划只要清楚大致方向和内同即可，完全不必很详细

那我们如何保证计划的执行呢，我们在执行计划时，做的最不切实际的假设就是：以为能在指定的时间完成指定的任务，我们规定自己在2小时内看完某本书，我们希望周末这两天写完一篇10000字的论文，我们总是期望事情按照我们的期望走，很少思考真实的情况是怎么样的，我们的精力资源和情绪，使得我们并不能想流水线工作那样完成自己的任务

事情该花多少时间，就应该花多少时间，而不应该是，我想让它花多少时间，他就只能花多少时间我们常常把计划以及执行计划错当成了目标本身，我们的根本目的不是在这指定的时间内完成一定的工作量，而只是，把这一段花写好，把这两页书读懂

我们需要做的是安排事务清单，而不是指定具体执行时间，排一下顺序，然后完成他们，一件一件的做，按照顺序完成，而不去关系完成的时间

那我们应该如何完成那些复杂度较高的工作呢，走2KM和走200个10米给人的心理感受是不一样的，每完成一个10m，是一个又一个小目标的完成，所带来的解放感

李笑《把时间当作朋友》，他说，人会本能的遗忘痛苦，所以在背单词的时候很痛苦，最简单的方式就是遗忘他，采用我们抵抗负向峰值方式在这里同样适用，将这一过程和喜欢和美好的东西挂钩，从而由衷的感受幸福，单单完成感，就已经可以激励我们去做事了，重要的是不能只盯着最后的目标，我们应该把任务拆解，目标越小，压力越小，一轮轮的完成感

如何坚持12小时的高效学习

你在一天中不允许自己浪费任何时间，这件事情本身来说就是不合理的，因为你每天的学习都像异一场长跑，精疲力竭在所难免，你可以试试换一种思路，把努力的过程转化成一场场的短跑

人生就应该是一场又一场的短跑，而不是一场永不停歇的马拉松，短跑观意味着，当你学习或者工作 90-120分钟之后，你应该休息15分钟，过多的精力消耗和过度恢复都是不好的，每天的学习或者工作模式，应该是钟摆式的

如何做到全身心的恢复呢：

冥想

冥想的具体方法体现为，闭上眼睛，全身放松，把注意力都放在自己的呼吸上，深深的，静静的，缓缓的呼吸，有杂念出现是正常的，我们需要一个过程

做不同的事情

先来看卢梭的心得：我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用工的时间稍长一些，就感到疲惫，甚至我不能一连半个小时集中精力与一个问题上，但是我连续研究几个不同的问题，即使不间断的，也能轻松预约一个一个追寻下去，即使整天用功也不觉得疲惫

休息是必要的投资，有助于更高效的学习（刷dy，玩手机不算）

为什么有的人学什么都快

不去考虑智商这个变量，导致这种现象的重要原因，是知识储备的不同，你懂的越多，你学的越快，橘个栗子，你在读一段话，里面的专业术语你全部认识，或者跟你的已有知识有联系的话，你了解这段话的速度会非常快，这些人的真正优势在于，他已经储存了很多思维和信息，也就是知识储备，学习和记忆的本质，就是把新知识与旧知识建立联系，你存储的就旧知识容量越大，种类越多，旧越能随时找到与新知识之间的联系，就能更快更好的学习，你的每一次联系，都会积累你的本金

我们假定，一个人目前处于第七十层，他相比第六十九层的人有一定的劣势，家境也好，智力也好，颜值也好，运气也好，总之有差距

如果他努力的程度和第69层的人一样，会是什么结果，他最多待在第70层

由于69层的人占有某种优势，因此他付出80%的努力产生的结果可能比70层更好

处在第十层的人，可能只需要付出10%产生的结果比那些70层的付出100%还要好

这里将的是阶层之间的壁垒，与前文中知识的积累是相同的，人和人，向来都不是在一起起点进行努力的，你越早付出努力，在之后的人生中，你达成目标的速度越快

如何通过练习让自己变的更聪明

聪明和努力那个更重要，一直以来，我们听说过各种不同的看法，但其实也没人能得出一个绝对的结论，我们暂且把这个人问题放下，从另一个角度切入，更看重聪明和更看重聪明的人，谁更有可能获得好的结果，实现自己的目标

重视努力让孩子拥有一个他自己能掌控的变量，这会让他们自己认为能掌握成功

此处引入一个重大的发现，叫做弗林效应，从1932年到1978年间，整个美国，人们的IQ分数有非常大的变动从100，到接近115，逐步增长，引起这种显著变化的原因，不可能是遗传，因为总的基因库的变动是非常缓慢的，弗林效应说明，环境对智能有不可忽视的影响

环境是什么，是你的练习，是你后天所接受的内容，练习的质量，以及练习的积累量

基因重要吗，当然重要，非常重要，弗林和同事比尔狄更斯提出的另一个设想是基因的作用，是是使得人更可能探索某个特定的环境，说了这么多，是要让你知道，智能是可以被改变的，我么可以通过练习提高智能

错误观念

我们习以为常的认为i,聪明的人，不需要怎么学习也能学的很好，如果需要很努力的学习，才能取得好成绩，那就说明我不聪明

就像前文提到的，有的人学的比你快，他不一定比你有天赋，更有可能是因为他已经有了很多知识储备，所以能更快速的发现新知识和旧知识之间的联系

但是，我们平时做的联系也不少啊，学英语学了这么多年，写作文写了那么多年，结果还是不太好，问题出在哪里呢

《刻意练习》这本书给出答案，他将那些低效的练习，定义为天真的练习，也就说知识简单的重复做某件事，比如说学英语，就闷头背单词

刻意练习，才是真正能提升能力，让你变聪明的方式

刻意练习的四个特点

1、目标要明确

看一本书，学一个科目，你要知道自己的目的是什么，需要回答那些问题，记住那些东西，最终达到什么效果

2、做事时需要极其专注

3、需要看到及时的反馈，并进行调整（实践）

4、走出舒适区

总结 努力比聪明更重要，努力是成长型思维，聪明是固定性思维，容易被击溃

弗林效应，聪明跟环境相关，而环境由我们决定 智商可提高，刻意练习四个注意事项

双加工

我们在学习的时候，无法准确的把握路径，从而就没办法取得好的成绩，什么是路径呢，譬如说，你想练习好口语，靠背单词是没用的，这不是通往目标的路径，在实现目标和工作中，路径也是们需要把我的一个重点

你有没有意思到，系鞋带，骑车，跑步做这些事情几乎不占据我们的思维空间，这是我们通过练习的到结果（通俗来说就是肌肉记忆），转变到思维和思考方式来说，也会存在一些通用的事情，例如你是一个热爱吉他的人，和弦和切换和弦对你来说根本不需要思考，我们就可以把思考放在乐普的思考，表演方式上，当人在高难的思维练习取得一定成就，他就能做出我们难以达到的高度，可以练习把这种需要占用思维空间的动作转换为我们的习惯，对于学习来说，做到理解和会用，胡勇和熟练是有非常大的差距的，只有通过练习，你才能做下一层次的事情

别再找更好的学习方法了

在这个信息爆炸的时代，我们身边涌现了太多的方法论，我们不必一直寻找，缺少的更多是实践，爱迪生曾说过，天才是99%的汗水和1%的灵感，映射到我们工作和学习上一样，99%都是琐碎，和我们认为不“高级”的事情，但想要这1%的灵感落地实现，我们必须处理好这些细枝末节的事情，天才只不过是总能完成任务的普通人，摆正对学习和工作的态度，才是我们进步的关键

关于努力：在实现目标的途中，我们需要稳定增长变量，尽力控制不可控因素（预防），例如身体状况

另外，学习和工作，知识生活的一部分，任何时候，你都有权力出去玩，好好吃饭，和朋友聊聊天，与父母共度欢愉时光

关于学习和生活就到这了