程序员的一天安排

心得 体会 希望能够帮助到朋友们

一天的作息安排
起床 6点30
早上6点30自然醒
锻炼30-40分钟 大概7点半结束
起来床 做30个仰卧起坐 20个腹肌锻炼
到小区门口的跑道（一圈1280米） 4圈

心得

关于3件最重要的事情
1.年轻人可能不太在乎 只是把它当作口头禅 等一旦身体亮起了红灯 才会意识到是多么的重要 我就是身体先亮起了红灯 才意识到吃饭 睡觉 锻炼是多么的重要 只有做到了 生命才会有保障 不然 生命无法保证 严重的很容易猝死

2…我大概坚持了2个月了 相信还会坚持下去 ；我不觉着是被强迫的 而是自己主动的 因为我直到 这样做我的生活也会有保障
1、要有一个正确的认识 （几乎每个人都会有）
锻炼身体可以增强体魄
目的：a、可以让自己的身体在上班的时候不至于累瘫 更有精力做自己想做的事情
b、为家人分担家务 保护家人
2、在跑步的过程中 要转移自己的注意力 通过听歌 听课来转移肌肉酸痛的折磨感
3、要有一个科学跑步的概念 开始慢跑 让自己的身体更快的适应 然后慢慢的提高跑步的速度 一定不要快跑 要慢跑
4、千万不要和别人攀比 别人跑的快 不要跟着别人跑

10点准时休息

一定不要把手机带进卧室 ！！！
一定不要把手机带进卧室 ！！！
一定不要把手机带进卧室 ！！！
不要以为 没事 我玩到几点几点就会放下手机 玩手机和“吸毒”一样 不要以为意志力会让你放下手机
特别是现在的年轻人 玩手机 玩电脑 熬夜 这也是为什么最近几年年轻人会成为猝死的主力军的原因 这也是为什么95后的年轻人开始比父辈更在意养生的原因了