近视预防的8个原则，家长必看！

在目前近视高发的大环境下，近视预防格外的重要。近视的预防，主要是指培养良好的用眼习惯，核心是减少或避免近距离长时间用眼，预防措施可以从以下8个方面进行。

1、每天保持两个小时以上的日间户外活动。多接触阳光，可以促使多巴胺分泌，抑制巩膜生长，达到控制近视发展的目的。

2、多参与球类运动。例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远，能够锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛大部分情况系是“向下看近”，放风筝是“向上看远”，眼睛会放松。

3、3个1原则：读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸;胸部离桌子一拳。

4、20-20-20原则：用眼20分钟后要注视20英尺(约6米)外的物体至少20秒。一般情况下专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟，临窗远眺，最好是看远处的建筑，绿色的树木等。

5、读写时注意光线。光线不能太弱，也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

6、减少电子产品的使用时间。

7、注意饮食，少吃甜食。甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。家长需警惕!甜食摄入过多更容易导致近视!

8、定期检查视力情况。建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，一旦发现异常，及时采取措施干预。

青少年近视防控，家长重视是关键，日常生活中，家长要帮助孩子养成良好的用眼习惯，发现孩子视力下降后，及时到正规眼科医院进行视力检查，并根据医生建议进行治疗。

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