提高睡眠质量的东西，睡眠不好一定不要错过这几样东西

古话说得好“日出而作，日落而息”，好的身体一定离不开好的睡眠，睡眠和健康的关系，想必大家很难理解是多么重要。

可是呢，现在大多数人到了一定年龄，工作，应酬，生活压力早就已经忘记休息的重要了，时常会面临失眠，睡不好的现象。这样不仅白天的工作做不好，生活质量也会大打折扣，重要的是身体健康问题也逐渐出现。

其实更多的人会面临失眠的问题，近些年失眠的现象真是层出不穷，对于失眠这个极端问题，该如何改善？今天给大家推荐几个可以助眠的好物，希望对大家有所帮助。

一、南卡Zzzz枕中宝

这款南卡Zzzz枕中宝，无论是助眠效果、安全性、便携性和实际体验等，综合下来是我最喜欢的一款助眠产品。据数据显示，南卡Zzzz枕中宝因为融合了骨传导这一核心技术，能让每播放一次音乐的助眠效果提高85%左右。并且，南卡Zzzz枕中宝作为骨传导和音乐结合的助眠产品，无任何副作用，这也是很多助眠导师和业内人士都会推荐它来辅助睡眠的原因之一。

放在枕头底下也是毫无异物感，并且得益于骨传导的传播方式，还做到了多角度无死角的传播，无论是趴睡、仰睡、还是270°~360°都不会有任何影响，都能清晰欣赏，使用感受超级棒，通过骨传导威震技术，将舒适的音乐传入你的耳朵中，伴随着轻柔的声音助你快速入眠，非常适合受失眠困扰的人群。

二、Diptyque香薰蜡烛

香精对失眠有很好的辅助作用，打开香薰机，点燃香薰蜡烛，可以帮助散发香气，舒缓精神，帮助您入睡，香薰蜡烛的香味虽然稍弱，但持久度却非常好。 即使在蜡烛熄灭后，香味仍会留在房间内。 强烈推荐 Diptyque 的檀香木和浆果。 晚香玉的味道没有那么浓，浆果有点甜，檀香是一种细腻而清淡的香味。

三、G‘NITE晚安GABA睡眠软糖

G’NITE为了达到最好的吸收效果，采用了乳酸菌发酵技术（美国专利），将乳酸菌中含有大量的高浓度GABA进行提纯，提纯度可达99.99%，分子更易被人体吸收作为第三代非褪黑素无糖睡眠软糖，所有的原材料都是天然萃取,不添加激素。睡眠软糖的主要成分GABA，非常稀有和昂贵，是世界公认的天然睡眠氨基酸。每1颗软糖中都含有75mg乳酸菌GABA，其纯度、吸收率都是普通产品的好几倍。无论是压力大的年轻人、睡眠不好的上班族、年龄渐长的中老年人，都适合吃。

四、sleepwell褪黑素助眠软糖

褪黑素能够帮助我们调节睡眠，改善睡眠质量。这款褪黑素助眠软糖很多明星博主都有推荐过。一天2粒，很快就能进入睡眠，想要倒时差的人这款效果不错。我的建议是，如果实在是难以入睡的，可以先吃个2粒，等睡眠有点改善了，你就停用或者服用1粒，让身体慢慢适应。

五、坚果类食物

人的睡眠质量受到松果体素的影响，尤其是晚上身体会分泌松果体素，这类成分能够促进身体的血液循环速度，帮助睡眠质量提高。

坚果中含有丰富的松果体素，平时可以多吃些坚果，能够帮助补充身体的松果体素提高睡眠的质量，核桃以及松子含有丰富的松果体素，大家可以去超市购买，睡觉的时候吃一些能够缓解身体的疲惫感，促进睡眠质量提高。