助眠好物分享，失眠了怎样尽快入睡？

根据研究报告显示，在中国睡眠障碍已成影响大众身心健康的隐患之一，尤其是失眠人群日趋年轻化，青年人的失眠率达到65%左右，很多职场人的睡眠时间不足6小时，这让失眠成为众多职场人的“危机”。今年29岁的张女士就是万千失眠者中的一个，她是外企白领，对于睡眠问题她很有发言权。张女士如今是部门的主管，每天需要早出晚归，还要出差加班，工资是赚不少，睡眠时间也减少了很多。

随着时间更迭张女士的失眠情况，从偶尔睡不好，到后来长期的失眠，她的健康也受到了影响，出现了脱发和神思恍惚等问题。

现代职场人的失眠问题和作息不规律、饮食不健康等等都有关系，也是快节奏的生活方式，让人无暇顾及自己的精神状态和身体健康，长期保持不良的生活习惯会加剧失眠的症状。

想要改善睡眠状态，今天教你几招改善失眠的好办法!

一、南卡Zzzz枕中宝

听催眠曲有助入睡。例如莫扎特的《摇篮曲》等等，现代流行的廖阅鹏催眠系列音乐都有效果。音乐催眠的原理是可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也是首款利用骨传导技术的助眠产品，不会产生任何副作用，得到了很多业内人士的认可。南卡Zzzz枕中宝助眠音箱的核心优势是，在骨传导方式的传播下，让每一段音乐的助眠效果提高85%。南卡作为拥有骨传导核心技术的品牌，旗下的骨传导系列产品还曾得到过著名医学网站“丁香医生”的推荐认证。

小巧的南卡Zzzz枕中宝助眠音箱三维设计藏匿在枕头底部完全感受不到它的存在，厚度方面也仅有充电器的一半厚度，轻松藏匿，睡觉时不会有咯头的感觉，完全可以忽略的存在，无论是趴着睡还是侧着睡亦或是躺着睡声音都可以轻松听到，发声没有任何的限制，体验方面非常棒。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也可以在七天之内无理由退货，可以作为一种助眠的新思路，所以就算不合适自己也可以选择退货。

二、维持平常心态进入睡眠

失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

三、选择合适的睡姿

人体最科学的睡姿是右侧卧。但是，对于肝脏不好的人来说，最好的睡姿是平卧，或者说是仰卧。因为平卧时，肝脏的血液循环量是最大的，还可以增加肝部的营养，促进肝细胞再生，而且，能够快速带走肝脏产生的代谢物。因此，平卧最有利于肝脏的恢复。

所以，当我们晚上翻来覆去睡不着的时候，要注意调整好自己的睡姿，这样更有利于进入深度睡眠。

四、闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

五、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

六、睡前热水烫脚

当我们用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

七、刷牙

睡觉之前刷牙洗脸、用温水洗脚的习惯一定要养成，天天进行温水泡脚可以促进下肢血液循环，帮助大家快速入睡。