健身
FITA泽啊
这个作者很懒,什么都没留下…
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加减法第6天|腹+胸
胸肌训练想要开始玩杠铃,但是一个人的话有点危险,所以约了一个大佬,等军训完之后,开始胸肌真正的训练,现在这段时间,就打一下基础腹肌主要现在的体脂率很高,现在是第一天无碳饮食,并进行碳循环,目标在一百天的时候腹肌嘎嘎显腿现在提不起来兴趣........等什么时候提起来再说吧关于背,我的目标是健身房宽距离斜侧引体向上10个,差不多还差40kg,增肌减脂,emm...也是在一百天吧手臂:目前的计划是背、胸、手臂循环+腹肌每天。原创 2023-09-16 21:05:22 · 57 阅读 · 0 评论 -
加减法第5天|背+ 腹+胸+腿
今日任务: 划船 50kg* 455kg* 110 高低背 40kg*445kg*110 蝴蝶夹胸 50kg*5 10 蝴蝶展背 40kg*4 45kg*1 10 推胸 50kg*1 55kg*4 10 腹肌 75kg* 5 25 展腿 50kg*4 55kg*1 10 数据可视化:原创 2023-09-06 20:22:00 · 42 阅读 · 0 评论 -
加减法第4天|背+胸
今日任务: 划船 50kg* 455kg*110 高低背40kg*445kg*110 胸肌 40kg(双侧) *410 数据可视化:原创 2023-09-06 19:47:05 · 32 阅读 · 0 评论 -
加减法第3天|背+ 腹+胸
今日任务: 划船 50kg* 255kg* 2 10 高低背 35kg 40kg*2 45kg*2 10 胸肌 40kg(双侧) *2 10 数据可视化:原创 2023-09-04 19:49:31 · 85 阅读 · 1 评论 -
加减法第1天|背+ 腹+臂
今日任务: 划船 45kg*12 50kg*12 * 2 高低背 45kg*12*2 50kg*12 40kg*12(后侧) 哑铃 (单)20kg 28 腹部(负重15kg)25*3 卷腹10 数据可视化:原创 2023-08-23 20:18:14 · 36 阅读 · 0 评论 -
加减法第2天|背+胸+腹+腿
今日任务: 腹肌 20kg 20 * 4 胸肌:坐拉:50kg 10 * 4 划船:50kg 12 背 40kg 10 * 3 45kg 8 腿内侧 60kg 15 腿外侧 60kg 15 数据可视化:原创 2023-08-23 20:06:55 · 69 阅读 · 0 评论