程序员养生记之脾胃篇：

前言：

脾、胃通常称之为后天之本、气血生化源头，脾胃好有助于消化吸收饮食水谷，水谷中的精华物质有助于机体生长、增强机体抵抗力。

1、胃：具有接受和容纳饮食水谷的作用，除了容纳食物，还有进一步碾磨食物的作用，可起到初步消化食物的作用，胃可以接受食物、消化食物，一般与脾运化功能相互配合，能将饮食水谷化为精华，滋养机体。如胃功能不佳、腐熟无能，可能会导致食物滞留于胃内，引起胃痛、胃部胀满、反酸等不良症状；

2、脾：主要功能是运化水谷中的精华物质和统摄血液，脾好对肌肉与四肢生长有较重要作用。通过胃消化后的食糜，需经过脾运化，把食物中精华部分提取出后，经过脾的运输，传到肝、心、肺、肾以及肢体，可滋养全身，如脾功能减弱，会出现乏力、腹泻、消瘦、体力降低等症状，脾还具有统摄血液的作用，正常人血液能在血管里面运行，依靠脾的作用，如果脾作用减弱，可引起出血性疾病。

3. 总结重要性： 脾胃对身体的作用至关重要，脾胃正常运行，机体不易受到外邪的侵袭。日常需爱护脾胃，不能暴饮暴食以及摄入辛辣、刺激性食物及酒精，进餐时细嚼慢咽有利于食物消化。

如何调节自己的脾胃：

养脾胃的措施大致包括饮食结构调整，保暖护理，运动锻炼，保证睡眠以及药物调理等。
1.饮食结构调整：每天要保证进食清淡易消化的饮食，尽量选择具有健脾益胃作用的饮食，例如小米粥、山药粥、南瓜粥等，避免进食生冷寒凉、辛辣刺激性食物，降低不良刺激；
2.保暖护理：脾胃不好的人群平时要加强保暖护理，尤其是寒凉的季节，要注意足底和腹部禁忌受凉，外出要做好自我防护；
3.运动锻炼：平时要坚持每天半小时左右的有氧运动，有助于增强体质，改善脾胃功能；
4.保证睡眠：每天要保证充足的睡眠，不要熬夜，以免干扰消化系统正常的生理功能，加重脾胃虚弱状况；