活水决策体系五：自我觉察与控制

“ 不识庐山真面目，只缘身在此山中​。”  --苏轼

 

我们的眼睛是用来看外边的画面，耳朵是用来听外边的声音，嘴巴是用来尝外边的酸甜苦辣，鼻子是用闻外边的气味，却没有一个专门的器官专门用来观照我们自己，导致我们常常不了解自己，不清楚自己。比如当前的你在看这篇文章的时候，你的身体感觉如何，情绪感受如何，身体姿势是怎样的？你当前的认知想法呢？大部分人是没有观照自己的能力和经验的。

 

当我们在进行活水决策体系中的思考和甄别两个动作的时候，我们要特别注意自我觉察与控制（其实在所有关键时候都要做好自我觉察与控制）。

 

自我觉察

苏格拉底曾说：没有反思的生活是不值得过的生活。自我觉察就是一种反思。我们要觉察自己的身体感觉，情绪感受，行为表现，认知想法及当前的情境事态。觉察自己的身体感觉就是把注意力放到自己的身体上，依据身体从上到下的顺序，我们可以去感觉自己的额头，眉毛，眼睛，鼻子，脸颊，嘴唇，牙齿，耳朵，脖子，肩膀，前胸，后背，腹部，腰部，双臂，双手，双腿，双脚的感觉。除了身体的各个部分外，我们还可以去体察自己的呼吸，视觉，听觉，嗅觉，味觉及触觉。觉察自己的情绪感受就是去觉察自己是快乐还是悲伤，愤怒还是愉快，受感染还是麻木，平静还是激动，友善还是敌意，投入还是疏离等方面的自我了解和判断。觉察自己的行为表现是觉察自己的言语及非言语表现，言语表现是指自己说了什么话，非言语表现包括自己的面部表情和肢体动作。觉察自己的认知想法是觉察自己在想什么，为什么这么想，我的信念，想法和价值观是什么。觉察当前的情境事态是觉察自己当前在什么场景，在充当什么角色，当前的事态现状如何，我的目标是什么，我应该做什么去达到我的目标等等。

 

自我控制

根据自我觉察的信息，根据当前的情境事态去调整自己的身体姿势，去调整自己的情绪感受，去调整自己的行为表现，去调整自己的认知想法。人很容易失控，大部分争执和冲突都是缺乏自我觉察和自我控制导致，冷静下来大部分人内心都是后悔的。所以我们要根据自我觉察，认清形势，明确目标，理清策略，控制自己成为最适合状态向目标靠近。

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