如何面对焦虑？

周一，莫名的焦虑，心慌，做事无法集中精神，莫名的慌张，不知道为什么。

如果说最真实的感受，感觉自己不自信，自己不行，不懂的东西太多，不知道该找谁帮助，无助。

我搜索了关于焦虑以及缓解焦虑的关键字，但依然没有有效的解决或者缓解焦虑的方法。

有朋友建议我跑步，这个可以试试，但只能在下班之后。

还有朋友建议我去喝点酒或者抽颗烟，确实是一些缓解压力的方法，但酒医生不让喝，烟不会抽，这些方法确实没法儿实施。

但这些方法都是临时的，我该如何解决自己的焦虑呢?我焦虑的原因又是什么呢？我该如何面对焦虑呢？我不知道，我好好想想，想出来再写写吧。