平板直撑的腰椎问题（塌腰）

原因

有些人错误的姿势练久了以后腰椎会出问题，比如说作者我

解决方案

做平板支撑的时候拿个550ml的矿泉水瓶
抵着肚脐眼的位置
保持身体正好碰到水瓶
这样姿势就不会造成塌腰不会腰椎造成伤害

作者在用这个解决方案之前睡觉的时候腰椎痛的睡不着，酸痛，有痛醒过的经历。后来才知道是撑久了姿势变形造成的塌腰。

平时多跑跑步把腰挺直 ，引体向上也有助于放松腰椎（动作要正规不然也伤腰椎）

希望电脑前的您身体越来越好