叶俊：让能量爆棚的秘诀

　文章由叶俊讲话实录整理成文，版权为叶俊所有。作者简介：叶俊，杭州创纪录企业管理咨询有限公司董事长，宁波良识信息技术有限公司CEO，火锅智烩联合创始人，中国著名百业实战行销教练及培训讲师，中国人像摄影学会理事，杭州摄影婚庆行业协会副会长。

　　朋友们，大家好!我是叶俊，今天帮大家做一个能量的分享。大家都知道，水平是基础，状态是关键。状态、能量是非常重要的。那除了我们课堂上所学的，今天我们花一点时间来了解一下平常我们有哪一些小小的技巧，可以快速的改善你的状态，调整你的能量。今天老师要跟大家分享二十二个具体的小小的办法，能够帮你快速地唤醒你的能量。

　　第一个就是要写目标和看目标

　　因为我们都知道焦点决定我们的能量。你关注的焦点在哪里，你的能量就会被焦点受影响。所以大部分人之所以平常会没有能量是因为他动不动就把关注的焦点放在一些没有吸引力的无聊的，或者说让你恐惧的，让你没有兴趣的等等的事情上面。所以，我们要把关注的焦点放在目标上面，当我们去关注到自己目标，尤其去想象那些数字，想象那些实现目标的画面的时候，我相信我们的能量就会快速回到我们的体内。

　　所以，第一个办法就是经常的去写目标，看目标，并且我们的目标一定要有期限，一定要有数字可量化，然后我们的目标一定要有画面的感觉，让你热血沸腾的感觉。这样一来的话，每当你快要没有能量的时候，去翻看一下你的目标，或者去重新写下你的目标，你会快速找到你的能量。这是第一个办法，叫做写目标、看目标。

　　第二个办法，是想象自己的使命和责任

　　想象自己的使命和责任。很多时候，我们会纵容和放纵自己，允许自己找借口，允许自己偷懒，允许自己暂时忘掉目标，这些都是因为我们没有想象到我们身上背负的重要的责任。那我们都知道，我们并不是活在荒岛上，我们有爱人，有亲人，有父母，有子女，我们并不单单是为自己一个人而活。有时候，当你总觉得你只是为自己而活的时候，你难免会有一些懈怠心，你总觉得我的生命是我自己的，我爱怎么样就怎么样。

　　但当你想象到你年迈的父母，选择跟你共度人生的配偶，或者想象到你可爱的宝宝，你觉得你应该给他们怎样的生活状态?要怎样给他满足?你当初许诺的幸福呢?所以这个时候，我建议大家去想象到你的使命和责任，你就会倍感有能量。因为你会觉得那没有退路，你的青春正在一天天的减少，如果你现在不去实现，到后面会越来越难实现。每当你想到你身上有这些爱和责任的时候，我相信都是可以帮助你，唤醒你的能量的。

　　第三个是连接

　　自己爱的人，我相信每一个人生命当中都有你在乎的，有你爱的人，包括你的父母，你的爱人，你的宝宝，甚至是你暗恋的对象，或者你正在交往的男朋友，女朋友或者你崇拜的人。总之，你内心一定有一个或多个你爱的人，当一个人把能量放在你跟你爱的人有连接上，你就会找到你的能量，你会快乐，甚至你会兴奋，你会激动。说真的，当初我在一线做战斗的时候，我记得特别清楚。哇!有一次在某一个城市做指导老师过程当中，真的非常的辛苦，然后我都觉得快要放弃了，觉得为什么要选择这么辛苦的工作方式呢?当时真的感觉压力好大，觉得想要赶紧转行，结束简直是太辛苦了。

　　那个时候我觉得我特别的没有能量。于是我就想我应该怎么办?当时灵光乍现，或者内心的声音的呼唤，我想到给我的父亲打一个电话，结果当我给我父亲打电话的时候，我连接到了我爱的人，我父亲在电话里面鼓励我，安慰我，给我加油，他告诉我，那我们没有任何的背景，我们没有任何的资本，我们最好就是青春，如果我们青春都放纵，都退缩，那可能我们这辈子不要说改变家族命运了，可能改变你个人命运的机会都会很渺茫。当我听到我父亲对我的爱和关心以及鼓励的时候，我当天真的感觉到重新找回了能量，立即感觉到能量倍增，能量满满。

　　所以，我不知道你心目当中最在乎的，最爱的人是谁，但是我相信当你缺乏能量的时候，你去跟你的爱人做连接，包括给他送礼物，包括与他通电话，包括跟他谈心，包括跟他一起用餐，包括你跟他手牵手，我相信你一定有你的方式。总之，你跟你爱的人喜欢的人做连结的时候，你的情绪也一定会变得非常棒，不是吗?所以，这是第三个办法，连接自己爱的人。

　　第四个叫做运动健身

　　我最近看到一个报告，说人会偷懒，是因为你整个身，整个的生命的生理机能在下降，你不再那么活跃了。所以，如果一个人经常懒散、偷懒，其实那就代表告诉我们正在快速的衰老。但我听到这句话的时候，真的吓一跳，因为我觉得我很多时候也会有偷懒的想法，有睡懒觉的想法，有不想动的想法。

　　平常我就知道运动是很重要的，因为大家都知道，改变状态的三大关键，第一个改变关注的焦点，第二个是改变肢体动作，第三个是改变我们口中的词汇，所以本身就知道运动是非常重要的，是唤醒能量很好的办法，但是过去可能慢慢的又会对这个认识有所下降。

　　但我最近了解到，原来不爱运动，是一个人衰老的写照的时候，真的吓到吓到了。所以，现在做一个决定要增加运动，所以我觉得每一次都感觉到，当我做完运动的时候，感觉倍感有活力、很兴奋还有力量，甚至还有激情。那个时候，我们会告诉自己非常的年轻，而且一个人一旦他运动完了以后，总是感觉到自己是非常的轻松的，所以经常去运动。每当我们运动的时候，就会调整我们的状态是非常棒的一个做法。

　　第五个叫做学习成长

　　很多时候我们没有能量，可能是因为我们自己觉得这个事情搞不定，那个事情没有思路，这个事情很彷徨，那个事情不知道该怎么办才好，那是因为复杂的程度超过了我们大脑的知识的储备量，如果这个事情继续不得到改善的话，我相信你接下来面对的竞争压力越来越大。

　　时代越来越往前，发展时代，大学毕业的这些大学生会越来越多的给你增加压力，因为他们天然的知识功底、教育水平都比我们更加的优秀，所以如果我们停止的话，停止成长跟学习的话，我相信我们不仅不能逃避责任逃避压力，我们的压力反而会越来越大，所以学习成长可以让我们能够驾驭，我们目前所面临的一些现在不能处理的挑战。第二个当我们长期没有去学习成长的时候，我们的内心知道我们跟同行跟伙伴、朋友，甚至跟这个时代正在脱节，我们心里是明白的，也许非常不肯承认，但是内心了解到自己长期都没有看书，没有听课，没有学没有学习厉害的光碟，没有跟高手去交流，自己的内心是匮乏的，内心潜意识告诉自己我可能是落后了。

　　我不晓得别人一天到晚他们在学到底在学什么，时间越久我们心里就越没有安全感，心里就会感觉到自我否定，然后就越没有底气。那我觉得增加有效学习会让我们越来越有信心跟底气，不仅能够解决更多的实际问题，对自己的内心也有大气加分的暗示的作用，所以这是第五个办法，叫学习成长。

　　第六个办法叫做开发新的技能

　　这个跟学习成长也非常类似，但是开发的新技能它是比较具体的，比如说我们现在很棒的一些招聘软件，还有很棒的一些办公软件，还有很棒的社交跟沟通软件，还要跟客户交流的一些客户关系的管理系统的软件。

　　如果我们疲于应付一些杂事，而看到新鲜的就会潜意识告诉自己，唉呀!学很多新鲜的知识，要学很多的细节，好琐碎，头都大了，就逃避这些新鲜的技能。那我们其实会越来越跟时代脱节，而当你如果学了一个新的技能，并且派上用场的时候，你会发现科技带给我们改变跟进步，真的是非常的强大，然后我们的办事的效率也会提升，心情也会变好，也会得到鼓励。所以学习新技能运用新的技术手段这是非常棒的一个提升能力量和状态的办法。

　　第七个叫做打扮自己

　　因为一个人每天都会照镜子，然后我们都会给自己一个视觉上的一个传递，一个人如果蓬头垢面的，或者邋遢的就出门，他没有打扮，他的发型没有打理，他的妆面没有打理，他的配饰没有打理，打理他的服装，其实自己内心就是不尊重自己，不重视自己内心，其实是一种自我放弃或者不看好自己，认为自己不重要，也不在乎别人对自己有怎样的看法，你看第一个认为自己不重要，第二个不在乎别人对自己的看法，那基本上这个人已经有行动，向自己和对方宣告我已经放弃自己的形象，放弃我带给别人怎样的印象了，那如果这个长期暗示存在的话，我相信这样的人一定会越来越没有能量的。所以打扮自己非常的重要。

　　第八个是与正能量的人在一起

　　第八个是与正能量的人在一起。因为我们每天都活在能量当中，而我们人非圣贤，也总有月有阴晴圆缺的时候，我们如果长期跟负能量的人在一起，不仅不能增加我们的能量，还要消耗我们的能量，而我们人非圣贤，也不是铁打的，我们的情绪会不会影响?

　　一天的有效时间、有效的经历，是那么的宝贵和短暂。如果我们花大量的时间动不动在调节自己的情绪，还要去了解别人的情绪，然后还要动不动被更多的人所负面暗示和影响，那我想你的生命不仅过得没有效率，而且也没有精彩的感觉，甚至你连幸福感也没有。所以我相信一个人如果长期泡在负能量里面，他绝对不会躬耕，不会快乐，相信这一点很多人都感同身受。所以我的第八个建议是与正能量的人在一起。

　　第九个是与比自己强大的人交流和相处

　　因为这样可以学到更多的知识，带给自己更多的希望，带给自己很多的方向得到灵感。所以如果你经常能够跟比自己优秀的伙伴在一起，跟他们交流学习，甚至你只是观察他们，你不仅可以学到很多有用的观念、想法、技巧，而且最重要的是当你看到身边的人都在进步，都做得越来越好，你对这个世界你对未来都会充满信心，不是吗?

　　可是糟糕的是，如果你都跟自己比起来，都比自己差的人在一起，虽然偶尔你可能会满足一下你小小的虚荣心，但其实时间久了，你会发现你会浪费自己大量的时间精力，而且你宝贵的青春将不能得到很好的应用和资源的开发。所以这是非常重要的，叫做与比自己强的人交流、相处。

　　第十个叫做听有能量的歌曲和音乐

　　大家知道歌曲音乐可以穿过左脑直接到达右脑，它不需要我们理性的同意，直接会影响我们的潜意识，而潜意识的力量是无比强大的。我记得三年前，大概是开两会的时候，著名的歌唱家谭晶曾经作为两会的代表提出来说，现在的KTV里面99%都是情歌，而情歌当中更多的90%以上的都是一些悲伤的，负面的，消极的歌曲。如果我们作为年轻人，经常泡在这样的音乐里面，抛在靡靡之音里面，泡在这些颓废的应用里面，我们的世界观，我们的能量感其实多多少少都会被影响的。

　　其实优美的歌曲不仅仅是负面的歌曲，相信你一定能够理解我在说什么。既然有选择权，不如在优美的歌曲的欣赏的时候，我们选择又优美又有智慧，或者有能量的歌曲。

　　这个世界上我认为最可怕的文艺作品是什么呢?是错误而美丽。不管是电影连续剧还是音乐，还是歌曲，还是文章，最恐怖的这种错误而优美。因为错误的会误导我们，但是他如果很优美的话，又会吸引我们的注意力，让我们因此而中招上钩，然后把自己当作角色扮演去扮演牺牲品，所以我是非常反对长期去接受这些负能量的文艺作品的，不仅是音乐跟视频，大家都知道时间花在哪里成就就在哪里，不管你是从事哪个行业，相信客户都是很重要的。

　　第十一个，叫做创造好的结果和画面

　　其实很多的结果是我们自己创造的。我经常说，与其说你遇到了谁，不如说你吸引到了谁，与其说你身上发生了什么事，还不如说你自己创造了什么事。因为我们是我们自己时间的主人，精力的主人，能量的主人，也是我们生命的主人，其实选择用什么状态跟谁在一起，做什么，说什么话，这全部都是我们自己可以决定的。很多的架是不必吵的，很多的气是不用生的。

　　相反，我们有限的生命可以创造更多的快乐，做更多的事情，难道不是吗?所以，我觉得我们可以有意识地去创造很多好的结果，包括跟爱人一起吃早餐，包括开车的时候，如果在等红绿灯的时候，如果在塞车的时候，你可以牵一牵你爱人的手啊，包括有很多的主意，包括你醒来的时候，可以说一下，我爱你睡觉的时候，可以跟爱人说晚安，你太多的办法都可以创造好的情绪吸引到快乐的缘分，所以创造好的结果会带给我们非常棒的正能量，好的能量。

　　第十二个，用努力的状态来感动自己

　　因为我们可能太久没有真正的好好去努力过了，所以我们的内心其实是有自责的，很多人内心都渴望自己是优秀的、努力的、勤奋的、也渴望自己是成功的，但是很少人真的用实际行动去创造这些结果，所以时间久了，以后很多人会活在自责里面，他们就会觉得，唉呀!你看今天又一天下去了，然后又一天过去，一点收获都没有，可是这不是他的理想的状态。虽然这是他自己创造的，但是到晚上休息的时候，很多人都不舍得结束，这一夜有的人不断的刷微信、微博，有的人不断的可能是看视频，为什么他们那么晚都不睡呢?

　　我相信其中有个原因是在焦虑，他们不舍得就这样结束，这样毫无收获的一天，所以潜意识里面是不甘心结束这一天。但是与其这样，还不如用好白天，让我们去创造好的结果，又让我们用努力的状态来感动自己。比如很晚了，你与其在那里看无聊的视频，不如在那里写工作心得。很晚了，你与其在那里看无聊的一些东西，还不如看一点对你的职业生涯，对你的心态建设，对你的工作职业有帮助的一些文章或者书籍。哪怕是偶尔这样，哪怕一个礼拜只有一次这样的画面，那我相信你创造这样的画面足以感动你自己，因为你内心知道，过去的你做不到。而且你也知道大部分其他人也没有做到。

　　所以，明知道很多人都做不到，过去的自己也做不到，而你此刻却做到了。你会不会很自豪呢?你一定会非常的自豪，而你自豪的这股力量足以给自己打气，并且让你感动，非常的有能量，这是一个很棒的办法。

　　第十三个叫做正面的自我确认

　　正面的自我确认。因为我们一开口就是在介绍自己，不是在介绍过去的自己，就是在介绍全新的自己，我们用“我”字开头，后面的都在跟上上的语言呢?

　　叫做深度的自我确认，不是正面的就是负面的，反正关于未来的一切都只是谎言，但是谎言会成真，与其动不动的自我否定，自我暗示，是负面的诅咒自己，还不如给自己打打气，告诉自己，你一定会创造更美好的未来，告诉自己你的大客户正在等待你去联系他，告诉你自己你的同事都是很支持你，你的老板都是看好你。反正关于未来的一切你都还不知道，还不如给自己一个正确的，有能量的暗示。所以，叫做正面的自我确认，这也是非常有能量的。

　　第十四个是对经历有正面的感悟

　　好，我们非常非常伟大的哲学家叔本华说，事物的本身往往并不影响人，人们往往只受对事物看法的影响，所以对过往很多经历、很多人，由于他思维模式不一样，所以他给予的形容词，给予的定义是不一样的。我们知道，影响你的价值观、人生的走向，影响你心情、状态、能量，甚至影响你未来一切的活法的，不是过去在你身上发生什么事，而是你到底给这些事情下了怎样的定义。

　　如果你把事情能够定义成有人伤害你，你是受害者。定义成这个事情是灰暗的，那你很可能是悲观的，长期悲观得非常容易受伤。明明人家没有敌意，可能只是询问一下，你都会觉得人家在怀疑你。所以，那样的话已经是一定是孤家寡人，不容易吸引到美好的爱情，不容易有很棒的好朋友的支持，也不容易吸引到大客户，连现有的好运气也会被糟蹋掉，但是那种人在现有的好运气糟蹋糟蹋掉的时候，又会告诉自己，你看我是苦命的人，你看我说了嘛人家都是针对我的，我说了嘛男人没有一个好东西，女人没有一个可靠的。又会有这些负面的结论。那如果这样继续的循环往复下去，这个人不管是有多漂亮、多帅气、多聪明，一定是一个悲剧的人生。

　　所以，过往的很多事情，我们是不是给他进行了负面的假设的定义呢?其实你相信不管是伤害你的人和事，其实在伤害的背后一定是知识、经验、教训，如果你能够正面的吸取能量，你去感恩那些事情，教会你的一切，你去公平地责怪他们，而不是单单责怪这些事情带给你的伤害，你公平地责怪他们，因为这些事情跟这些人也带给你成长。那如果你能够这样去重新定义，当然还有很多很棒的定义，我相信你的未来一定会更加的正能量，更加的幸福快乐。

　　而且你变成一个正能量的循环的时候，良性循环就发生了。更多美好的人、事、物会闯进你的生命当中。不是吗?

　　第十五个办法叫做联系客户，并聊得很开心

　　大家都知道时间花在哪里，成就就在哪里。不管你是从事哪个行业，相信客户都是很重要的。

　　当大家都在呼喊着产品为王的时候，我深深地感受到产品非常的重要，但是客户也非常非常的重要。有人会说，唉!客户跟产品难道是矛盾的吗?我还真的有所经历，感觉很多时候，真的有很大的不一样。比如，在过去一段时间里面，我大量的时间去买鲜花来布置我们的办公室，我买了很多植物，买了很多的花艺，可是到现在对于这件事情是我比较失望的，为什么呢?

　　我每次去买那些鲜花、植物的时候，那个卖花的店家，他非常的喜欢他的产品，非常自豪，非常爱他的产品，也把他的产品推荐给我，我也看到了以后非常喜欢，买回来以后可是我发现了，他只是爱他的产品，他并不爱客户，因为隔行如隔山，很多的东西，我们不是那个领域的，我们就没有那么的熟悉和了解，哪怕在行内人看来是一个非常简单的问题，在我们外行人看来也是非常的复杂的，这个花应该怎么浇水，那个花应该怎么保养，这个叶子出现这个情况应该怎么打理，有那种小虫应该怎么对付，我们完全不知道，可是那个卖花的店家他几乎却没有来联系我们，所以我深深地感觉到，其实客户至少跟产品一样的重要，我们不能光光停留在自己产品，执着于自己产品好的这个点上，而放弃对客户的照顾，其实我们经常去联系客户加深感情，至少可以建立客户对我们的信任度。

　　我们相信有一个定律叫做，我们跟客户信任的程度跟花在客户身上的时间的程度是成正比的，同时也是跟客户信任我们，愿意投资多少在我们身上也是成正比的。时间花在哪里，成就就在哪里。所以，当我们花大量的时间跟客户交流的时候，我们会获得能量、获得支持，我们会非常的开心。

　　第十六个，具体的小办法叫做与团队沟通，并且鼓励和赞美同事

　　我们知道，我们任何一个在职场当中工作的人，每天接触最多的就是我们的同事，我们活在一大堆同事当中，那我们活在这么多的同事当中，到底是怎样的精神状态?到底是快乐的还是无聊的?激情的还是没有能量的呢?

　　其实爱是可以流动的，能量是可以创造并且流动的。与其被动地等待，那我们就失去了主动权，失去了掌控，我们还不如把自己的遥控器拿在自己手里，不仅可以定制自己的情绪，还可以影响到他人的情绪。

　　想象一下，如果你是一台电视机，好多人手里都有一个遥控器，他们按什么台你就要显示什么台，那是多么的恐怖，多么的没有自由。那事实上我们自己是情绪的主人，我们完全可以把遥控器放在自己的手里，给自己定制一个正能量的状态跟情绪，并且如果你愿意，还能可以拿这样一个情绪去带动和感染到其他不同同事，让爱与能量流动起来。

　　我们知道，当我们自己传播正能量，传播美给到同事的时候，你会体验到这种感动，这种快乐，这种能量的传递。最快乐的人或许不是被你鼓励和赞美的人，其实是你自己。因为当你在给予他人的时候，意味着你是在这个方面是富有的，你并不是贫穷的。所以当你鼓励和赞美其他人的时候，真正获得幸福快乐和能量的反而是你自己。

　　第十七个办法叫做给自己奖励和礼物，叫做给自己奖励和礼物

　　我们知道能量是会放大的，情绪是可以酝酿的，相信这一条大部分人都有这样的体会，有时候我们看一个电视剧，听到一个故事，或者在自己身上发生一个小小的委屈，我们一开始还好，可是酝酿着酝酿着，我们就把自己的情绪给掉到坑里去了。以至于时间过去很久，你可能越想越伤心，甚至还可以哭起来。

　　同样的有时候，一些快乐的事情也是可以酝酿的，有时候酝酿着酝酿着，你就会觉得你喜欢上某一个人了，你酝酿着酝酿着，你就觉得迫切想要去一个地方去旅行，或者想吃某一道菜。所以，不管是正面的情绪还是负面的情绪，其实都可以由小变大，是可以长大、放大，可以酝酿的。

　　因此我们了解到，大家知道我们的能量，如果把0分到100分把它打出来，0分是什么状态?叫做自责的状态，自我否定的状态。一个人可以自我检讨，但是不可以经常地自责。因为自责的时候是非常非常没有能量的。安东尼罗宾说，自责的时候人的能量状态是最低谷的，甚至比仇恨、比愤怒、比嫉妒、比彷徨、比无聊都要缺乏能量，这个叫做自责。

　　所以大家如果有一件事情做的表现得不够好，你吸取教训，下次重新战斗就可以了。你唯一要做的是吸取能量跟教训，让自己成长，而不是自责。那同样的把能量打0分到100分当中最高的能量应该是什么呢?叫做发出胜利的欢呼声，叫做发出胜利的欢呼声。

　　我们知道当一个人发出胜利的欢呼声的时候，他是体能最强大的，精力最旺盛的，也是占的能量状态最佳的状态，叫做发挥出来100分的能量，叫做发出胜利的欢呼声。

　　可是我们现实的生活当中，太多的人不懂得自我的及时调整自我，激励他们明明已经做得很好了，怎么样过于的谦虚，说我没有，我做的不够好，那如果说你只是客气还则罢了，但是如果说多了，形成了自我暗示，其实你丧失了很多自我激发，自我奖励的机会。

　　为什么我们从小到大当我们表现好的时候，大人们往往都会鼓励我们?尤其是真正的专业的教育机构，比如说学校对于表现好的学生，不管是道德好的、体育好的、才艺好的、还是综合表现好的、成绩好的或者单科好的，我们都会有相应的证书，还有奖状、奖项、奖品、奖杯，为什么要这些呢?

　　叫做对我们的努力进行一个确认，这种确认会带给我们一个正面的暗示，一个正面的信号让我们在优势的部分，努力的部分继续的发扬光大，再接再厉，这也叫做奖励的力量，在现实的生活当中，我们其实也经常能够取得一些大大小小的突破，不要小看这些机会，其实每一次都是给自己打气，给自己正能量，让自己走得更高、飞得更远的很好的办法和机会。

　　值得注意的是，不要把规则定得太高，不一定要说头顶做一个闪电，从鼻孔里喷出来才叫做奇迹，其实今天如果有一个好久不联系你的客户，今天突然跟你聊得还不错，这就是奇迹。你可能是一天都没有开单了，到晚上的时候，又开了一个单子出来，这就是奇迹。你可能是好久都不曾想要去学习，今天居然给自己买了一本书，并且一口气看了10页或者5页，这其实也是奇迹。就像我记得一个广告说的，为小胜利而喝彩，为小胜利而欢呼。哪怕是一盒方便面打开来，里面有一个卤蛋，其实也是生活当中一个小小的惊喜。

　　如果你能够把规则降低，连这些事情都能够给你创造喜悦的心情的话，我相信你将高频率的常常活在喜悦、惊喜、快乐和正能量当中，并且形成人格魅力来带动他人喜欢你。并且被你影响，也活得快乐，而有正能量。

　　第十八个秘诀叫做调整自己的表情

　　为什么呢?因为每一个人都活在关系当中。不管是夫妻关系、亲子关系、家庭关系、朋友关系、同事关系、客户关系还是任何同学其他的关系，每一个人难免的我们都不是活在荒岛上，我们都活在关系当中。

　　事实上，我们可以认为一个人人际关系的质量基本上就是他这辈子生命的质量、活法的质量。包括所有的关系，这些关系决定了一个人的幸福指数、快乐程度和他活着的意义。

　　那怎样来判断一个人的关系呢?我觉得有很多的标准，可是所有人的第一反应最常见的就是看表情，不是吗?你去回忆一下，你见到任何一个亲人、爱人、朋友甚至陌生人，如果你要看一个人对你友不友好，喜不喜欢你，能量常跟你的吻不吻合，你第一时间会看哪里呢?

　　相信你一定会看他的表情，看他的眼神。从这个表情和眼神当中，你几乎能够判断出这个人的性格，这个人的素养，这个人跟你价值观是否吻合，这个人跟你气场是否吻合，这个人是不是对你友好的，是不是互相让你喜欢的。所以表情非常重要。你对别人是怎样判断的，其实别人也是这样判断你的。

　　相信表情就是能量表情，就是魅力表情，就是自我介绍表情，就是一个人的名片表情，就是性格表情，就是可靠程度。觉察自己的表情，你可以掌控你的能量状态，觉察你自己的表情，同样的你也可以决定你的人际关系，而人际关系就是支持率，支持率就是未来你成就的大小和幸福感的多少。所以，表情非常重要。并且调整表情，其实可以不费吹灰之力，也不要花任何一毛钱的成本，只要你愿意，瞬间就可以做到。你只是缺乏一份觉察表情的习惯，从现在开始，觉察你的表情。

　　第十九个叫做调整自己的肢体动作

　　我们一个人的状态非常的重要，而改变状态快速的办法有三个秘诀，第一个叫做改变关注的焦点，第二个叫做改变肢体动作，第三个叫做改变口中的词汇，你看改变肢体动作是非常的重要的。

　　在我们现场的课程案例当中，我们也举过无数的案例。那大家都知道一个人肢体动作是如此的重要。我们了解美国的加州大学有一份心理学的调查报告，发现沟通是由什么决定的呢?沟通的效果是由什么决定的呢?叫做7，38，55定律，7%是由你语言里的内容所决定的，38%是由你的语音、面貌、抑扬顿挫来决定的，而占大头的55%是由什么来决定的呢?就是你的能量状态，你的肢体动作决定了你的沟通效果，大部分人听你说话来判断是否相信你，其实并不是单单从你的语言的本身，而是透过你的状态，尤其是你的肢体动作来判断。而人们往往相信什么呢?他们不是相信自己所听到的，而是相信自己所看到的。包括看到你的表情，你的肢体动作有没有自信，有没有能量，还是犹疑地闪烁的，彷徨的，这是他们判断的最重要的依据。

　　所以根据这个定律，我们了解到，人在传达的时候，在沟通的时候，肢体动作是非常重要的。代表你的可信度的一个关键，代表你的能量高低的一个关键。所以，调整状态有一个很棒的办法，叫做调整肢体动作。举例说，大家看一下，如果我垂头丧气的样子，那不管是男人还是女人，帅气的还是美丽的，如果TA垂头丧气，一定是缺乏能量，缺乏信任感。而一个人如果他能够昂首挺胸，能够有非常强大有力的，自然的肢体动作，就会给他的印象和能力加分，给他的能量加分，不是吗?

　　所以要觉察你的肢体动作，尤其是如果你身为领袖，你的肢体动作是非常的重要。它是你人格魅力的重要来源。

　　第二十个秘诀叫做调整你口中的词汇

　　刚才说过改变状态有三个秘诀。来复习一下，第一个叫做改变关注的焦点;第二个改变肢体动作;第三个就叫做改变口中的词汇。因为一个人一开口就是在自我暗示，就是在自我介绍，而做是就是咒语，你会中招的。不管你怎样介绍自己，都会中招的。

　　所以很多人口头禅都是非常负面的，那你会发现经常说那些负面口头禅的，用那些负面假设，负面定义，负面习惯给予一些负面词汇的那些人，大部分都活在抱怨里面。我在屡屡受挫里面活，在受伤里面，所以有一首歌叫做，为什么受伤的总是我。其实生活当中，真的有太多这样的人，他们有一个共同点，叫做经常大量的给自己使用负面的暗示负面的词汇。之前说过，决定我们情绪跟感想的，决定我们的能量的不是那件事情本身，而是我们怎样给那件事情赋予一个定义，而定义就是词汇来决定的。

　　你的形容词你的定义将决定你的情绪和能量，而不是事情的本身。所以改变你口中的词汇，改变你的语言的惯性和模式，并且改变你的口头禅。比如，经常用“哇!太棒了哦!”“不错唉!”“这样很棒啊!”。我觉得你这样的口头才能开头，人际关系会变好，心情模式也会变好。并且任何事情的发生，如果你说这件事情其实也不错啊，我还是有收获的。那其实你会发现，不管是好事还是通常你认为不好的事情，只要你愿意，其实一定有能量，有收获蕴藏在里面，就看你怎样怎样去驾驭你口中的词汇了。

　　最后一条，第二十一条叫做放下借口，承担责任

　　告诉自己这件事我是有责任的，甚至告诉自己这就是我的责任。为什么呢?因为如果你逃避真相，其实你是非常痛苦的，你内心是非常的不坚定的，当你在找借口逃避责任的时候，你无异于可以翻译过来等于在告诉自己，我在逃避责任。我是一个不勇敢的人，我是一个油滑的人，我是一个没有责任心的人，我是一个懦弱的人，我是一个逃避性很强的人。

　　当你每次在逃避责任找借口的时候，你等于用你的实际行为和借口的内容就是正在向自己宣告你的人格是那样的一个人。试想一下，如果你经常宣布向内心宣告，我是一个不愿意承担责任的人，我是一个逃避责任的人，那会带给你挣的能量吗?那会带给你成长吗?那会带给你让别人喜欢让别人信任你吗?其实一定不是这样子的。任何人都会犯错，犯错给你三种选择。

　　第一种，忽视、逃避、假装没有发生过。第二种，找借口、推脱责任。第三个，勇敢的站出来，跟当事人说真是不好意思，这件事情我大意了，我没有做好，那我觉得从这件事情当中我去取得了ABC三个教训，下一次我会怎样怎样。注意，各位亲爱的朋友，你思考一下，这三种答案如果换作是你，你看到你的搭档、你的伙伴，如果有失误的时候，你渴望他是扮演第几种人呢?

　　我相信所有人都会选一定是喜欢第三种人。如果事情都已经发生了，明眼人都已经看明白责任在谁手里了，他如果硬要去逃避，或者找借口的话，只会比事情的本身更可怕，因为事情做砸了也就一次，但如果说面对做杂事情，你不承认那可能后面的不靠谱就是无数次。

　　所以当我们有失误有犯错误，当我们表现有不好的地方的时候，我们与其逃避、忽视、找借口、推脱责任，还不如站出来说这件事情我是有责任的，请记住，我们要相信借口、推脱让我们失去能量，真相让我们解放，真相让我们找回能量，而真相就是我们勇敢地站出来告诉自己，告诉他人，说这件事情我是有责任的，当你说出这句话，你当时会内心无比的感动，你用实际行动告诉了别人，同时最重要的是，你告诉了自己，你是一个敢于承担责任的人，你是一个有责任心的人，你是强者，你是拥有宽厚肩膀和胸怀的人，这样的自我暗示，会带给你强大的能量，并且也带给你非常好的支持率和人格魅力。

　　这就是叶俊要跟大家复习的快速提升能量状态的二十二个秘诀。相信任何一个如果你采用起来，都快速的可以在实际去工作和生活当中带给你强大的能量和更多的帮助，我相信听完以后一定会让智慧的你有所收获，有所启发。加油!