不过一周还是会去一次烤肉店

减肥日记56—我的肥胖借口 上接减肥日记55    我平时吃的差不多都是猪排盖饭、牛排、加厚汉堡这些高热量的食物。要减肥的话，每天就只能吃一顿了，对我来说是绝对不可能做到的。    不过，我却没有想过放弃做记录。其原因在于刚开始记笔记不久，体重就开始渐渐减轻了。  想吃点小点心的时候，一想到还要记笔记，难免会觉得有点麻烦，因为规定了自己吃可以吃，但要记下来，吃一点虽然没有问题，可想到之后麻烦的记录工作，有时就打消了这个念头。    以前，即便不是一定要吃，也会很自然地就吃了。这跟现在明确了心意后再去吃还是有很大区别。更多的时候，想到要记笔记，觉得很麻烦的心情，战胜了对食物的欲望，就不吃了。只有真的很想吃的时候才去吃。有时去便利店买零食的时候，一想到“今天又要记上米果啊”，就会想：“今天买点别的吧!”    这样稍微注意后，休重也开始慢慢地减轻。不过一周还是会去一次烤肉店，每次都吃得肚子撑不下为止。   一边过着这样的生活，一边还是毫不间断地记录着每天的体重与食物，结果，5个月下来就瘦掉了lO公斤。减肥不是很快，不是快速减肥，呜呜。   光靠记录就瘦了这么多，真的是很感激。更让我知道了，自己一直以来是多么毫无倦怠、充满热情地为肥胖而持续“努力”的。   此外，还有一些未曾考虑过的事实摆在了眼前。我对自己的评价是“爆发力是常人的2倍，却完全没有持续力”。但在吃东西这件事上，却是在不间断地持续努力着。   这种努力所累积的结果就是117公斤的体重。稍微放弃一点那样的“努力”，就瘦了10公斤。相信大家已经明确了每天记录的必要性了吧。    你的体重，是通过无意识的“肥胖的行为”来维持的。只要不再维持这种努力，你的体重就会开始减轻。    总之，让我们先从了解现状开始吧!      ●明确自己之所以会发胖，是因为一直都在吃持续让人发胖的食物，做让人持续发胖的事。      ●这些让人持续发胖的食物和行为具体是指什么?       完全不需要有罪恶感，也没有必要去反省。你之所以会有这样的行为，必定有你的理由。可能是来源于日常生活中的压力、长年养成的习惯或者单纯的“就是喜欢，没有办法”。这些都是正当的理由，没有必要刻意纠正。不刻意改正也没关系，但是要认识到这些是发胖的。。。。。   下接减肥日记57