欢迎大家来到30天敏捷生活 系列第一天练习,今天我们练习的是30DLBL Day 1 – Your Life Wheel ,大概需要1个小时的时间来进行,你也可以把它分为3个部分在不同时间段来进行。
在开始我们的此次敏捷生活之旅之前,需要我们首先知道自己的现状(A)以及预期的目的(B),本次练习将使用生活方向盘(the life wheel) 来帮助大家清晰地认识现状和目的。
生活方向盘是什么?
在30天敏捷结果(5):使用热图标识出重要事情 中介绍过敏捷结果热图,这里的方向盘与它有点类似。生活方向盘可以通过图形方式来表明你当前哪些做得好,哪些做得不好。 它把生活的不同热点(职业、财务、家庭、爱、朋友、娱乐、贡献、个人成长等)领域分布在圆周不同区域。 这些区域并不是固定的,你也可以扩充为10个区域,或者根据情况自己制定符合你的区域分布。
- Business / Career / Studies – 这是我们生活中最重要的区域,如果你是一个从事商业的人,那么商业是你的区域;如果你是工作职员,那么职业是你的区域;如果你还是学生,那么学习是你的区域
- Finance / Wealth – 你有多少资金和财产
- Health / Fitness - 生活方式的健康状况,包括日常饮食、睡眠、运动等
- Social / Friends – 你的社会圈子
- Family - 家庭关系,包括你的父亲、兄弟、亲戚等
- Romance / Love – 你与配偶、男(女)朋友的关系
- Recreation / Fun – 娱乐
- Contribution – 对团队、社会的贡献
- Personal growth – 个人成长
- Spiritual – 精神方面
打分
给生活方向盘的10个热点打分,每个满分10分(1=最低,10=最高)。下面是一些思考的问题:
- Business / Career / Studies – 你在这个区域做得如何?获得了好的结果吗?
- Finance/Wealth – 你的收入有多少?你能存多少钱?你当前的资产有多少?你有哪些花销?
- Health/Fitness – 你身体是否健康?你的生活方式是否健康?你有充足的睡眠和休息吗?你的饮食是否健康?你有规律性的锻炼吗?
- Social/Friends – 你有好的社会圈子吗?有值得信赖、保持联系、一起交流的朋友吗?你同他们关系紧密吗?你有结交新的朋友吗?
- Family – 你的家庭关系如何?你能与他们随意交流吗?你能与他们交心吗?
- Romance/Love - 你是单身还是已婚?你找到你生活的搭档吗?
- Recreation – 你有自己的娱乐方式吗?工作之余你有参加休闲活动吗?
- Contribution – 你对团队有贡献吗?你有反馈社会吗?
- Personal Growth – 你感觉到自己在成长吗?你在不断挖掘你的潜能吗?你现在做的是最好的自己吗?
- Spiritual – 你的世界观、价值观、信仰?(Are you aware of your connection with the universe? Are you in tune with the universe/your higher self?)
四种不同的生活方向盘
对每一个热点打分后,可以连成一张网,会出现下面几种情况:
- 狭窄的
表明你有很多限制,你要做的首要是选择你的重点,然后把你的精力主要花在这上面 - 不均匀的
表明你在某些领域已经取得进展,但是你忽略了也很重要的其他热点。找到你表现不佳的几个热点,然后考虑如何最大化的同时提高这些区域的分值 - 丰满的
表明你做得很不错了,你总是在最大化你的生活投入,你现在考虑的是你是否可以最大化所有区域? - 圆形
这是一种理想你生活,因为总会有可以提高的事情。当我们达到了10分时,我们需要做的就是去寻找更高的要求,然后再让它达到满分
(更多内容请看: The Life Wheel )
第一步:评估你的生活方向盘(15分钟)
打开敏捷生活记事本,在最上面写上“评估我的生活 [今天的日期]”
- 1. 打分
根据自己的情况给自己的生活方向盘打分,以下是我的一个分数:
- Career – 7/10. 这是到现在为止一直投入最多的热点,除了工作之余,基本上现在我仍旧坚持每天都要学习和思考
- Finance/Wealth – 7/10. 从一无所有的来到陌生的北京城市,到现在家庭有两套房、一辆车和一些股票
- Health/Fitness – 4/10. 有脂肪肝多年,缺少规律性的锻炼,虽然办了好几次锻炼卡,去的时间少;饮食方面由丈母娘掌管,还算健康
- Social/Friends – 3/10. 通过写blog、参加社区型组织结交认识一些朋友,但深度还不够
- Family – 3/10. 对家人、亲戚沟通并不多,虽然每周都会打电话回去,但也只是寒暄之类的话语
- Romance/Love – 6/10. 男人=难人,老公=劳工,丈夫=付账,做个好男人还是蛮难的哦。到现在走路我会牵着她手带她过去,也不放心她一个人开车,每次吃鱼都夹鱼眼给她吃;财米油盐,偶尔磕磕碰碰那都可以忽略;有了孩子,投入就更需要平衡了,免得老婆总说我干脆卖给公司算了:)
- Recreation – 4/10. 周末总要DOTA几把,虽然还是面对电脑,但平时工作、学习的紧张和压力顿时会释放;晚上饭后带孩子小区走走也是一种放松;现在有了车,每个周末只要天气好,基本上都要出去游玩或者吃一下
- Contribution – 7/10. 通过技术blog与大家分享技术,关注敏捷个人并在团队以及网上与大家一起分享,也算是给社区的一种贡献;在工作中,暂缓个人最关注的模型驱动软件工厂,优先考虑企业架构的导入,也可以算是一个对团队的贡献
- Personal Growth – 6/10. 不断地学习一些个人成长方面的知识,做到敏捷个人-认识自我,管理自我
- Spiritual – 5/10. 不断思考自己的世界观、价值观的认识
- 2. 画出网状图
在我给自己打分时,现在的分值也是凭着自己的感觉打的,不知道后面的练习有没有更具体的指导呢?
第二步:思考…… (45 分钟)
- 思考你的生活方向盘
- 你的方向网图形状: 它看上去是上面提到的哪种形状?
- 你的得分: 在过去几个月你的生活过得怎么样?你有高兴自豪的事吗?你为你这几个月的生活感到满意还是不满意呢?为什么呢?在记事本写下你的感觉。这里没有限制你写多少,你写的越多更好。
- 明白你现在为什么是这样的
如果你几个月前或者之后做过多次评估,发现结果都类似,那么最大的问题就是你需要问问自己“为什么”,导致你生活是现在这个样子的最大3个问题是什么? - 知道最低分值热点
有人会认为他们可以忽略其中3或者4个热点,但是事实上着10个热点才更能完全的代表我们的生活。我们需要知道哪个是最低点?你为什么延期发展这个区域呢? - 认可你的得分吗
你对现在的生活状况感到满意吗?如果你长久都是这种状态你感觉如何?这是你想要的生活状态吗? - 想象你的生活
你理想的生活状态是什么样子的?每一个区域的分值是什么样的?这个在第二天会更详细的进行讨论。
一定要花一些时间在思考认识当前状态上面,而不要直接跳过此步。你思考越多,对自己现在认识越清楚,就能够更好的帮助你做出改变。
推荐内容: 敏捷个人-认识自我,管理自我.pdf