《学习之道》读书笔记

第1部分 基础
1.无心之举
犯错的时候,要问 是怎么想的,而不是你为什么犯错,你一无是处。
2.转败为胜
失败后,如何走出困境?对事物的热爱和激情,比获胜更重要。
当没有胜算时,要会拯救比赛,尽可能的平局。
3.整体理论与渐进理论
整体理论:成功,是因为我在这方面很聪明;失败,是因为我不擅长这件事。
结果:更注重结果。会让一个人遇到挫折时,更易乱分寸,很难从失败中走出来;或者,把自己包裹在狭小的世界,不去碰触可能会让自己失败的可能。
渐进理论:我之所以做到了是因为我非常刻苦。
追求逐月的关键在于,要坚持充满活力、长期的学习过程,不再满足于原地踏步、平平庸庸。
4.爱上学习
过程至上,只是不敢直视自己的接口罢了。要承认失败,但是,要问过程中是如何思考的,不断总结;既不能否定自我,也不能拿过程至上作为挡箭牌。
5.软区域
培养随意走进这一区域的能力,不会因外部因素的改变,而改变自己的心境,而是仍然放松。
此情况,不应否定自己的情绪,而是将其为我所用。
6.漩涡效应
一旦犯错,就会连续犯错。
但是,要锻炼自己犯下错误后恢复清醒头脑。
7.改变本能反应
心理上的细微变化,都会投射在棋盘上。
所以,如何接受变化?
8.驯服野马
维持和谐感。

第2部分 第二领域

9.初学者
道德经,帮助自己梳理和物质欲望之间的复杂关系。
开始学习太极。
10.以退为进
太极推手课
当你还是初学者时,要保持初学者的思维并且愿意以退为进并不是多么困难,但是当人们都在看着你,期待你表现时,要仍然保持谦虚和乐于学习就要难得多了。
11.画小圈
缩小广度,增加力量。
12.化困境为优势
13.让时间慢下来
经过训练,缩短 看到同样一件事物的 用时。
14.揭开神秘的面纱
动急则急应,动缓则缓随。
以动制动占先机。

第3部分 万物合一
15.自在从容的力量
美洲虎的自然从容,让人产生恐惧。
16.释放压力
从运动心理学家那里,懂得了,间歇性休息,会让自己表现的更好。
慢慢缩短 恢复需要的时间,延长维持高强度运动的时间。
17.激发最佳状态
等待不仅仅是等待,它还是生活。
在固定修炼与在它之后发生的活动之间建立一种心理联系;
下一步,逐渐调整固定修炼,使它比原来简短但却拥有同样的心理作用。

18.化情绪为力量
直面情绪,挑战不合理,越挫越勇。
将愤怒引导到一种极度全神贯注的状态。
19.万物合一
将深奥的原理内化,大大缩短反应的过程和时间。
20.决战





《压力与恢复》
竞技心理学的演讲
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